Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +586.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Երկաթ ~3.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +237.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 1.5mg 10.3mg 80%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Պղինձ 0.258mg 0.69mg 48%
Մագնեզիում 82mg 262mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 8.844g 31%
Folate, total 93µg 9µg 21%
Ֆոսֆոր 192mg 92mg 14%
Նատրիում 294mg 18mg 12%
Կալիում 585mg 919mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 6.032g 10%
Սպիտակուցներ 13.31g 18.55g 10%
Վիտամին B2 0.166mg 0.052mg 9%
Վիտամին B1 0.146mg 0.034mg 9%
Մանգան 0.691mg 0.496mg 8%
Վիտամին B6 0.125mg 0.037mg 7%
Ածխաջրեր 31.84g 53.75g 7%
Հագեցած ճարպ 2.383g 3.67g 6%
Կալորիականություն 333kcal 446kcal 6%
Վիտամին B3 1.044mg 0.286mg 5%
Վիտամին B5 0.292mg 0.056mg 5%
Սելեն 1µg 2%
Ճարպեր 17.8g 19.4g 2%
Երկաթ 3.42mg 3.31mg 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 35.35g N/A
Կալցիում 54mg 55mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.856mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.924mg 0%
Վալին 0.562mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +669.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.4%
հավասար Ճարպեր ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +112.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: