Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ֆալաֆել
  5. Compare
  6. Ֆալաֆել vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Ֆալաֆել և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +557.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +226.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +201.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.155mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 0.52mg 36%
Ճարպեր 17.8g 1.35g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.487g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.432g 24%
Մանգան 0.691mg 0.163mg 23%
Պղինձ 0.258mg 0.054mg 23%
Սպիտակուցներ 13.31g 3.27g 20%
Ֆոսֆոր 192mg 89mg 15%
Folate, total 93µg 42µg 13%
Կալորիականություն 333kcal 86kcal 12%
Նատրիում 294mg 15mg 12%
Մագնեզիում 82mg 37mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.325g 9%
Վիտամին B5 0.292mg 0.717mg 9%
Վիտամին B2 0.166mg 0.055mg 9%
Կալիում 585mg 270mg 9%
Ցինկ 1.5mg 0.46mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Վիտամին C 1.6mg 6.8mg 6%
Կալցիում 54mg 2mg 5%
Վիտամին B3 1.044mg 1.77mg 5%
Ածխաջրեր 31.84g 18.7g 4%
Choline, total 23mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Վիտամին B6 0.125mg 0.093mg 2%
Վիտամին A 1µg 9µg 1%
Վիտամին B1 0.146mg 0.155mg 1%
Սելեն 1µg 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 16.7g N/A
Շաքար 6.26g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.15mg 0%
Վալին 0.562mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +307%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1218.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2254.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +754.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: