Համեմատել Ֆալաֆել և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

7

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+179.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-28.6%

հավասար Կալիում ~579mg

հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

3

Կարտոֆիլ ֆրի

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+325.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+210%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+197.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	3.42mg	0.81mg	33%
Սպիտակուցներ	13.31g	3.43g	20%
Մանգան	0.691mg	0.247mg	19%
Վիտամին B6	0.125mg	0.372mg	19%
Folate, total	93µg	30µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		3.8g	15%
Պղինձ	0.258mg	0.124mg	15%
Վիտամին B3	1.044mg	3.004mg	12%
Մագնեզիում	82mg	35mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	5.969g	11%
Վիտամին E		1.67mg	11%
Ֆոսֆոր	192mg	125mg	10%
Վիտամին B2	0.166mg	0.039mg	10%
Վիտամին K		11.2µg	9%
Ցինկ	1.5mg	0.5mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	5.398g	8%
Choline, total		36.8mg	7%
Վիտամին B5	0.292mg	0.58mg	6%
Ճարպեր	17.8g	14.73g	5%
Կալցիում	54mg	18mg	4%
Նատրիում	294mg	210mg	4%
Ածխաջրեր	31.84g	41.44g	3%
Վիտամին C	1.6mg	4.7mg	3%
Վիտամին B1	0.146mg	0.17mg	2%
Կալորիականություն	333kcal	312kcal	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	37.64g	N/A
Կալիում	585mg	579mg	0%
Շաքար		0.3g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Սելեն	1µg	0.9µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.06g	N/A
Հագեցած ճարպ	2.383g	2.336g	0%
Տրիպտոֆան	0.134mg		0%
Տրեոնին	0.492mg		0%
Իզոլեյցին	0.567mg		0%
Լեյցին	0.944mg		0%
Լիզին	0.856mg		0%
Մեթիոնին	0.187mg		0%
Ֆենիլալանին	0.707mg		0%
Վալին	0.562mg		0%
Հիստիդին	0.364mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+288%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.4%