Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Հաց
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3240%
հավասար Ցինկ ~1.47mg
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +498.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +22.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~86µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Հաց DV% diff.
Սելեն 1µg 33.4µg 59%
Վիտամին B3 1.044mg 6.25mg 33%
Մանգան 0.691mg 1.377mg 30%
Վիտամին B1 0.146mg 0.439mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.019g 23%
Ճարպեր 17.8g 4.27g 21%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 19%
Վիտամին B2 0.166mg 0.382mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 1.72g 16%
Նատրիում 294mg 601mg 13%
Կալցիում 54mg 165mg 11%
Կալիում 585mg 223mg 11%
Ածխաջրեր 31.84g 55.77g 8%
Երկաթ 3.42mg 4.09mg 8%
Պղինձ 0.258mg 0.198mg 7%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.989g 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Մագնեզիում 82mg 59mg 5%
Choline, total 22.1mg 4%
Վիտամին B5 0.292mg 0.456mg 3%
Folate, total 93µg 86µg 2%
Վիտամին E 0.24mg 2%
Վիտամին B6 0.125mg 0.153mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0.2mg 2%
Կալորիականություն 333kcal 313kcal 1%
Սպիտակուցներ 13.31g 12.96g 1%
Ֆոսֆոր 192mg 188mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 51.07g N/A
Շաքար 6.42g N/A
Ցինկ 1.5mg 1.47mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.315mg 0%
Վալին 0.562mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +316.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +898.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: