Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Հնդկական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +750.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +208.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1890%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +233.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.062mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Հնդկական ընկույզ DV% diff.
Պղինձ 0.258mg 2.195mg 215%
Ֆոսֆոր 192mg 593mg 57%
Մագնեզիում 82mg 292mg 50%
Մանգան 0.691mg 1.655mg 42%
Երկաթ 3.42mg 6.68mg 41%
Ճարպեր 17.8g 43.85g 40%
Ցինկ 1.5mg 5.78mg 39%
Սելեն 1µg 19.9µg 34%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 23.797g 34%
Վիտամին K 34.1µg 28%
Հագեցած ճարպ 2.383g 7.783g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 7.845g 25%
Վիտամին B1 0.146mg 0.423mg 23%
Վիտամին B6 0.125mg 0.417mg 22%
Folate, total 93µg 25µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Նատրիում 294mg 12mg 12%
Վիտամին B5 0.292mg 0.864mg 11%
Կալորիականություն 333kcal 553kcal 11%
Սպիտակուցներ 13.31g 18.22g 10%
Օսլա 23.49g 10%
Վիտամին B2 0.166mg 0.058mg 8%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Կալիում 585mg 660mg 2%
Կալցիում 54mg 37mg 2%
Ածխաջրեր 31.84g 30.19g 1%
Վիտամին C 1.6mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 26.89g N/A
Շաքար 5.91g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին B3 1.044mg 1.062mg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.287mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.688mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.789mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.472mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.928mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.362mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.951mg 0%
Վալին 0.562mg 1.094mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.456mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +565.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +146.3%
հավասար Ածխաջրեր ~30.19g
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: