Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Պանրով սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Պանրով սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2330%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~1.5mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Պանրով սենդվիչ DV% diff.
Սելեն 1µg 24.3µg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 9.166g 33%
Ֆոսֆոր 192mg 382mg 27%
Նատրիում 294mg 839mg 24%
Վիտամին B2 0.166mg 0.427mg 20%
Վիտամին B1 0.146mg 0.358mg 18%
Մանգան 0.691mg 1.083mg 17%
Կալցիում 54mg 204mg 15%
Վիտամին B3 1.044mg 3.185mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 12%
Ճարպեր 17.8g 25g 11%
Պղինձ 0.258mg 0.16mg 11%
Վիտամին B6 0.125mg 0.261mg 10%
Երկաթ 3.42mg 2.62mg 10%
Ածխաջրեր 31.84g 58.2g 9%
Հագեցած ճարպ 2.383g 4.129g 8%
Կալորիականություն 333kcal 497kcal 8%
Կալիում 585mg 306mg 8%
Սպիտակուցներ 13.31g 9.8g 7%
Մագնեզիում 82mg 54mg 7%
Վիտամին B5 0.292mg 0.622mg 7%
Folate, total 93µg 64µg 7%
Ցինկ 1.5mg 0.87mg 6%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Վիտամին A 1µg 21µg 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 1.5mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 55.1g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 10.351g 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.298mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.383mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.698mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.344mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.167mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.472mg 0%
Վալին 0.562mg 0.438mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +981.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~10.351g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: