Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +51.9%
Содержит больше КалийКалий +91.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.5%
Содержит больше МедьМедь +61.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -65%
Содержит больше КальцийКальций +277.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +99%
Содержит больше МарганецМарганец +56.7%
Содержит больше СеленСелен +2330%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +45.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +145.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +157.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +113%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1.5mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Сэндвич с сыром DV% diff.
Селен 1µg 24.3µg 42%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 9.166g 33%
Фосфор 192mg 382mg 27%
Натрий 294mg 839mg 24%
Витамин B2 0.166mg 0.427mg 20%
Витамин B1 0.146mg 0.358mg 18%
Марганец 0.691mg 1.083mg 17%
Кальций 54mg 204mg 15%
Витамин B3 1.044mg 3.185mg 13%
Клетчатка 3.1g 12%
Жиры 17.8g 25g 11%
Медь 0.258mg 0.16mg 11%
Витамин B6 0.125mg 0.261mg 10%
Железо 3.42mg 2.62mg 10%
Углеводы 31.84g 58.2g 9%
Насыщенные жиры 2.383g 4.129g 8%
Калорийность 333kcal 497kcal 8%
Калий 585mg 306mg 8%
Белки 13.31g 9.8g 7%
Магний 82mg 54mg 7%
Витамин B5 0.292mg 0.622mg 7%
Витамин B9 93µg 64µg 7%
Цинк 1.5mg 0.87mg 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин A 1µg 21µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Витамин C 1.6mg 1.5mg 0%
Чистые углеводы 31.84g 55.1g N/A
Мононенасыщенные жиры 10.171g 10.351g 0%
Триптофан 0.134mg 0.13mg 0%
Треонин 0.492mg 0.298mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.383mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.698mg 0%
Лизин 0.856mg 0.344mg 0%
Метионин 0.187mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.472mg 0%
Валин 0.562mg 0.438mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +35.8%
Содержит больше ВодаВода +981.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +40.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82.8%
Содержит больше ДругоеДругое +56.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -42.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~10.351g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.