Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Պեննե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Պեննե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 27% 30% 22% 51% 11% 33% 30% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +327.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +64.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -15.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.1%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
6% 4% 17% 72%
Սպիտակուցներ: 5.7 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 72.4 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +345%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +109.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +940%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.3
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
62% 27% 11%
Հագեցած ճարպ: 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +940%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.3

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Պեննե
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Պեննե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 14.1g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 5.7g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 4g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 16.8g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 126kcal Ֆալաֆել
Շաքար 1.9g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Պեննե
Կալցիում 54mg 89mg Պեննե
Երկաթ 3.42mg 0.8mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 30mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 118mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 122mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 248mg Պեննե
Ցինկ 1.5mg 1.1mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 0mg 12mg Ֆալաֆել
Տրանս ճարպ 0g 0.2g Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 2.3g Պեննե
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.4g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Պեննե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
0%
Պեննե
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
20%
Պեննե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 1.9g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Պեննե
Պեննե is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեննե
Պեննե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.083g)
Which food is cheaper?
Պեննե
Պեննե is cheaper (difference - $4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: