Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +568.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +793.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.5%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 0.691mg 6.175mg 238%
Պղինձ 0.258mg 1.725mg 163%
Վիտամին E 15.03mg 100%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 45.652g 89%
Ճարպեր 17.8g 60.75g 66%
Վիտամին B1 0.146mg 0.643mg 41%
Բջջանյութ(Fiber) 9.7g 39%
Վիտամին B6 0.125mg 0.563mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 7.92g 25%
Մագնեզիում 82mg 163mg 19%
Երկաթ 3.42mg 4.7mg 16%
Կալորիականություն 333kcal 628kcal 15%
Ֆոսֆոր 192mg 290mg 14%
Նատրիում 294mg 0mg 13%
Վիտամին B5 0.292mg 0.918mg 13%
Վիտամին K 14.2µg 12%
Ցինկ 1.5mg 2.45mg 9%
Հագեցած ճարպ 2.383g 4.464g 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Կալցիում 54mg 114mg 6%
Վիտամին B3 1.044mg 1.8mg 5%
Ածխաջրեր 31.84g 16.7g 5%
Folate, total 93µg 113µg 5%
Վիտամին C 1.6mg 6.3mg 5%
Վիտամին B2 0.166mg 0.113mg 4%
Սպիտակուցներ 13.31g 14.95g 3%
Կալիում 585mg 680mg 3%
Սելեն 1µg 2.4µg 3%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 7g N/A
Շաքար 4.34g N/A
Օսլա 0.48g 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.663mg 0%
Վալին 0.562mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +552%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241.3%
հավասար Այլ ~2.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: