Համեմատել Ֆալաֆել և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

7

Սպիտակ հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+28.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2100%

հավասար Երկաթ ~3.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

3

Սպիտակ հաց

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+43.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+19.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	1µg	22µg	38%
Վիտամին B1	0.146mg	0.533mg	32%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	0.599g	24%
Վիտամին B3	1.044mg	4.78mg	23%
Ճարպեր	17.8g	3.33g	22%
Պղինձ	0.258mg	0.101mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	1.602g	17%
Օսլա		37.17g	15%
Մագնեզիում	82mg	23mg	14%
Կալիում	585mg	126mg	14%
Ֆոսֆոր	192mg	98mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		2.7g	11%
Կալցիում	54mg	144mg	9%
Նատրիում	294mg	490mg	9%
Սպիտակուցներ	13.31g	8.85g	9%
Հագեցած ճարպ	2.383g	0.698g	8%
Ցինկ	1.5mg	0.74mg	7%
Մանգան	0.691mg	0.536mg	7%
Ածխաջրեր	31.84g	49.42g	6%
Վիտամին B2	0.166mg	0.243mg	6%
Վիտամին B5	0.292mg	0.536mg	5%
Folate, total	93µg	111µg	5%
Choline, total		14.6mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.43g	3%
Կալորիականություն	333kcal	266kcal	3%
Վիտամին B6	0.125mg	0.087mg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Երկաթ	3.42mg	3.61mg	2%
Վիտամին E		0.22mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	46.72g	N/A
Շաքար		5.67g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.027g	N/A
Տրիպտոֆան	0.134mg		0%
Տրեոնին	0.492mg		0%
Իզոլեյցին	0.567mg		0%
Լեյցին	0.944mg		0%
Լիզին	0.856mg		0%
Մեթիոնին	0.187mg		0%
Ֆենիլալանին	0.707mg		0%
Վալին	0.562mg		0%
Հիստիդին	0.364mg		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Սպիտակ հաց

2

Սպիտակուցներ: 8.85 գ

Ճարպեր: 3.33 գ

Ածխաջրեր: 49.42 գ

Ջուր: 36.42 գ

Այլ: 1.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+434.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+22.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+55.2%

հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Սպիտակ հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1598%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.7%