Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +95.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
հավասար Երկաթ ~3.61mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Սպիտակ հաց DV% diff.
Սելեն 1µg 22µg 38%
Վիտամին B1 0.146mg 0.533mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.599g 24%
Վիտամին B3 1.044mg 4.78mg 23%
Ճարպեր 17.8g 3.33g 22%
Պղինձ 0.258mg 0.101mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 1.602g 17%
Օսլա 37.17g 15%
Մագնեզիում 82mg 23mg 14%
Կալիում 585mg 126mg 14%
Ֆոսֆոր 192mg 98mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Կալցիում 54mg 144mg 9%
Նատրիում 294mg 490mg 9%
Սպիտակուցներ 13.31g 8.85g 9%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.698g 8%
Ցինկ 1.5mg 0.74mg 7%
Մանգան 0.691mg 0.536mg 7%
Ածխաջրեր 31.84g 49.42g 6%
Վիտամին B2 0.166mg 0.243mg 6%
Վիտամին B5 0.292mg 0.536mg 5%
Folate, total 93µg 111µg 5%
Choline, total 14.6mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.43g 3%
Կալորիականություն 333kcal 266kcal 3%
Վիտամին B6 0.125mg 0.087mg 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Երկաթ 3.42mg 3.61mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 46.72g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0%
Լիզին 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0%
Վալին 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +434.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +55.2%
հավասար Ջուր ~36.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1598%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +159.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: