Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 55
հավասար Պղինձ - 0.269
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +111.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +20%
հավասար Կալցիում - 55
հավասար Պղինձ - 0.269

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.1%
հավասար Folate, total - 86
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +54.1%
հավասար Folate, total - 86

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +89.9%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +89.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2691.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33803.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2691.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Սև լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 16.05g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 8.18g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.35g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 24.35g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 130kcal Ֆալաֆել
Շաքար 0.32g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 54mg 55mg Սև լոբի
Երկաթ 3.42mg 2.85mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 49mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 152mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 433mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.5mg 0.76mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.269mg Սև լոբի
Մանգան 0.691mg 0.327mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 1.2µg Սև լոբի
Վիտամին A 13IU 6IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.166mg 0.056mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.527mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.26mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.077mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 86µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.097mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.344mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.361mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.653mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.562mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.123mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.442mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.428mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.228mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.03g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.149g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 291mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.294g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սև լոբի
Սև լոբի is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: