Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +859%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +400%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +189.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.317mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Վարսակի շիլա DV% diff.
Երկաթ 3.42mg 5.96mg 32%
Ճարպեր 17.8g 1.36g 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.426g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.391g 24%
Սպիտակուցներ 13.31g 2.37g 22%
Պղինձ 0.258mg 0.066mg 21%
Ֆոսֆոր 192mg 77mg 16%
Կալիում 585mg 61mg 15%
Վիտամին A 1µg 130µg 14%
Կալորիականություն 333kcal 68kcal 13%
Մագնեզիում 82mg 26mg 13%
Վիտամին B6 0.125mg 0.29mg 13%
Folate, total 93µg 44µg 12%
Վիտամին B3 1.044mg 3.025mg 12%
Նատրիում 294mg 49mg 11%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.226g 10%
Վիտամին B1 0.146mg 0.26mg 10%
Ցինկ 1.5mg 0.62mg 8%
Սելեն 1µg 5µg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Ածխաջրեր 31.84g 11.67g 7%
Մանգան 0.691mg 0.558mg 6%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B2 0.166mg 0.215mg 4%
Կալցիում 54mg 80mg 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Choline, total 4.7mg 1%
Վիտամին B5 0.292mg 0.317mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 9.97g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.105mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.13mg 0%
Վալին 0.562mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +461.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1208.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +142.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2501.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +876.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: