Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաջ (կոնֆետ) և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաջ (կոնֆետ) vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.8%
հավասար Կալցիում ~51mg
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +595.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +59185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5105%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1943.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +844.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +68.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.448 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +432.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաջ (կոնֆետ) Chard raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաջ (կոնֆետ) Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 830µg 691%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Հագեցած ճարպ 6.448g 0.03g 29%
Վիտամին A 44µg 306µg 29%
Ածխաջրեր 76.44g 3.74g 24%
Կալորիականություն 411kcal 19kcal 20%
Պղինձ 0.329mg 0.179mg 17%
Ճարպեր 10.41g 0.2g 16%
Մագնեզիում 36mg 81mg 11%
Վիտամին E 0.18mg 1.89mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943g 0.04g 7%
Կալիում 134mg 379mg 7%
Վիտամին B6 0.012mg 0.099mg 7%
Ցինկ 1.11mg 0.36mg 7%
Նատրիում 45mg 213mg 7%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Ֆոսֆոր 71mg 46mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Folate, total 4µg 14µg 3%
Սելեն 2.5µg 0.9µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373g 0.07g 2%
Կոֆեին 8mg 0mg 2%
Մանգան 0.422mg 0.366mg 2%
Սպիտակուցներ 2.39g 1.8g 1%
Choline, total 10mg 18mg 1%
Վիտամին B5 0.14mg 0.172mg 1%
Վիտամին B1 0.026mg 0.04mg 1%
Վիտամին B3 0.176mg 0.4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.74g 2.14g N/A
Կալցիում 49mg 51mg 0%
Երկաթ 1.77mg 1.8mg 0%
Շաքար 73.12g 1.1g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.6g 0%
Վիտամին B2 0.085mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0.165g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաջ (կոնֆետ) Chard raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Ֆաջ (կոնֆետ)
185%
Chard raw
Mineral Summary Score
36%
Ֆաջ (կոնֆետ)
34%
Chard raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆաջ (կոնֆետ)
Ֆաջ (կոնֆետ) is lower in Նատրիում (difference - 168mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Chard raw
Chard raw is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard raw
Chard raw is lower in Շաքար (difference - 72.02g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard raw
Chard raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.418g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard raw
Chard raw is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Chard raw
Chard raw is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Chard raw
Chard raw is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: