Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆեյխոա և Heart of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆեյխոա vs Heart of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 5.4% 159% 63% 215% 102% 60% 1.8% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1688.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +636.8%
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 1% 10% 0% 13% 42% 17% 0% 187% 0% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1109%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~24µg
հավասար Choline, total ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
3% 26% 70% 2%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 25.61 գ
Ջուր: 69.5 գ
Այլ: 1.99 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +423.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
33% 4% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.046 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1020%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆեյխոա Heart of palm
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆեյխոա Heart of palm DV% diff.
Պղինձ 0.036mg 0.644mg 68%
Վիտամին B6 0.067mg 0.81mg 57%
Կալիում 172mg 1806mg 48%
Ցինկ 0.06mg 3.73mg 33%
Վիտամին C 32.9mg 8mg 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 1.5g 20%
Երկաթ 0.14mg 1.69mg 19%
Ֆոսֆոր 19mg 140mg 17%
Վիտամին B2 0.018mg 0.18mg 12%
Վիտամին B5 0.233mg 5%
Մանգան 0.084mg 4%
Ֆրուկտոզա 2.95g 4%
Վիտամին B3 0.295mg 0.9mg 4%
Սպիտակուցներ 0.71g 2.7g 4%
Վիտամին B1 0.006mg 0.05mg 4%
Վիտամին K 3.5µg 0µg 3%
Կալորիականություն 61kcal 115kcal 3%
Ածխաջրեր 15.21g 25.61g 3%
Վիտամին E 0.16mg 0.5mg 2%
Սելեն 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.42g 0.2g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.81g 24.11g N/A
Մագնեզիում 9mg 10mg 0%
Կալցիում 17mg 18mg 0%
Շաքար 8.2g 17.16g N/A
Նատրիում 3mg 14mg 0%
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Folate, total 23µg 24µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.104g 0.046g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.005g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.089g 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.019mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0%
Լիզին 0.038mg 0%
Մեթիոնին 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0%
Վալին 0.019mg 0%
Հիստիդին 0.009mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 0.107g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆեյխոա Heart of palm
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆեյխոա
24%
Heart of palm
Mineral Summary Score
7%
Ֆեյխոա
62%
Heart of palm

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Շաքար (difference - 8.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Heart of palm
Heart of palm is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.058g)
Which food is cheaper?
Heart of palm
Heart of palm is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Heart of palm
Heart of palm is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients
  2. Heart of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: