Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +930%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7285.7%
հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2865.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +242.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +280.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2208.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4015%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3030.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1914.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 11.54µg 481%
Խոլեստերին 0mg 479mg 160%
Սելեն 0.7µg 51.7µg 93%
Վիտամին B2 0.032mg 0.949mg 71%
Ֆոսֆոր 50mg 515mg 66%
Սպիտակուցներ 1.24g 28.62g 55%
Վիտամին K 62.8µg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 3.404g 22%
Վիտամին B1 0.01mg 0.277mg 22%
Վիտամին B5 0.232mg 1.154mg 18%
Folate, total 27µg 92µg 16%
Ճարպեր 0.2g 8.23g 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին B6 0.047mg 0.185mg 11%
Վիտամին B3 0.64mg 2.192mg 10%
Ցինկ 0.2mg 1.28mg 10%
Կալորիականություն 31kcal 204kcal 9%
Մանգան 0.191mg 0.013mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.09g 1.866g 8%
Պղինձ 0.066mg 0.128mg 7%
Վիտամին A 48µg 91µg 5%
Վիտամին C 12mg 16.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 2.129g 5%
Վիտամին E 0.58mg 4%
Կալիում 414mg 283mg 4%
Նատրիում 52mg 117mg 3%
Կալցիում 49mg 28mg 2%
Մագնեզիում 17mg 26mg 2%
Ածխաջրեր 7.3g 1.92g 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Երկաթ 0.73mg 0.77mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 1.92g N/A
Շաքար 3.93g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0%
Վալին 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Ֆենխել
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 65mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.776g)
Which food is cheaper?
Ֆենխել
Ֆենխել is cheaper (difference - $99.8)
Which food is lower in Շաքար?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in Շաքար (difference - 3.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: