Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.061
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 13% 22% 37% 7% 6% 22% 25% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +104.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Մագնեզիում - 18
հավասար Պղինձ - 0.061

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +35%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 58% 12% 0% 40% 3% 8% 12% 14% 11% 21% 0% 157%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +70.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +35%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.14
հավասար Ջուր - 93.54
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +260%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.14
հավասար Ջուր - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.3%
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.169 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +95.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Չինական բրոկկոլի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 1.31g Ֆենխել
Սպիտակուցներ 1.24g 1.14g Ֆենխել
Ճարպեր 0.2g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 7.3g 3.81g Ֆենխել
Կալորիականություն 31kcal 22kcal Ֆենխել
Շաքար 3.93g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.5g Ֆենխել
Կալցիում 49mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.73mg 0.56mg Ֆենխել
Մագնեզիում 17mg 18mg Չինական բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 50mg 41mg Ֆենխել
Կալիում 414mg 261mg Ֆենխել
Նատրիում 52mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.2mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.066mg 0.061mg Ֆենխել
Մանգան 0.191mg 0.264mg Չինական բրոկկոլի
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 963IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 48µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.58mg 0.48mg Ֆենխել
Վիտամին C 12mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.01mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.032mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.64mg 0.437mg Ֆենխել
Վիտամին B5 0.232mg 0.159mg Ֆենխել
Վիտամին B6 0.047mg 0.07mg Չինական բրոկկոլի
Folate, total 27µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 62.8µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.09g 0.11g Ֆենխել
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 0.05g Ֆենխել
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ֆենխել
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 3.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: