Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆետա
  5. Compare
  6. Ֆետա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ֆետա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +317.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +59.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1239.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Սաիրա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 14.946g 0.118g 67%
Վիտամին B2 0.844mg 0.063mg 60%
Կալցիում 493mg 57mg 44%
Նատրիում 917mg 39mg 38%
Ճարպեր 21.28g 0.69g 32%
Վիտամին B6 0.424mg 0.117mg 24%
Ցինկ 2.88mg 0.67mg 20%
Խոլեստերին 89mg 39mg 17%
Ֆոսֆոր 337mg 220mg 17%
Վիտամին B12 1.69µg 2µg 13%
Վիտամին A 125µg 21µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 0.157g 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2.5µg 11%
Վիտամին D 16IU 99IU 10%
Սպիտակուցներ 14.21g 19.26g 10%
Choline, total 15.4mg 65mg 9%
Մանգան 0.028mg 0.24mg 9%
Կալորիականություն 264kcal 88kcal 9%
Վիտամին B3 0.991mg 2.3mg 8%
Վիտամին B1 0.154mg 0.058mg 8%
Կալիում 62mg 259mg 6%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Սելեն 15µg 12.6µg 4%
Վիտամին B5 0.967mg 0.75mg 4%
Folate, total 32µg 15µg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.202g 3%
Մագնեզիում 19mg 31mg 3%
Պղինձ 0.032mg 0.051mg 2%
Երկաթ 0.65mg 0.55mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 4.09g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 0g N/A
Շաքար 4.09g 0g N/A
Վիտամին E 0.18mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.395mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.219mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.752mg 0%
Վալին 1.065mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2984.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +360.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2844.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: