Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետա և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2638.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +412.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +119.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +379.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +435.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.5%
հավասար Ջուր ~57.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետա Տավար
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Տավար DV% diff.
Վիտամին B2 0.844mg 0.176mg 51%
Կալցիում 493mg 18mg 48%
Հագեցած ճարպ 14.946g 5.895g 41%
Վիտամին B12 1.69µg 2.64µg 40%
Նատրիում 917mg 72mg 37%
Ցինկ 2.88mg 6.31mg 31%
Վիտամին B3 0.991mg 5.378mg 27%
Երկաթ 0.65mg 2.6mg 24%
Սպիտակուցներ 14.21g 25.93g 23%
Ֆոսֆոր 337mg 198mg 20%
Վիտամին A 125µg 3µg 14%
Choline, total 15.4mg 82.4mg 12%
Սելեն 15µg 21.5µg 12%
Ճարպեր 21.28g 15.41g 9%
Վիտամին B1 0.154mg 0.046mg 9%
Կալիում 62mg 318mg 8%
Վիտամին B5 0.967mg 0.658mg 6%
Folate, total 32µg 9µg 6%
Պղինձ 0.032mg 0.085mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 6.668g 5%
Վիտամին B6 0.424mg 0.382mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 2IU 2%
Վիտամին K 1.8µg 1.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.484g 1%
Կալորիականություն 264kcal 250kcal 1%
Ածխաջրեր 4.09g 0g 1%
Մանգան 0.028mg 0.012mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 0g N/A
Խոլեստերին 89mg 88mg 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 4.09g 0g N/A
Վիտամին E 0.18mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.395mg 1.45mg 0%
Լիզին 1.219mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.725mg 0%
Վալին 1.065mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետա Տավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Ֆետա
51%
Տավար
Mineral Summary Score
63%
Ֆետա
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Ֆետա
Ֆետա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավար
Տավար is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տավար
Տավար is lower in Շաքար (difference - 4.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավար
Տավար is lower in Նատրիում (difference - 845mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավար
Տավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 9.051g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավար
Տավար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Տավար
Տավար is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: