Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆետա
  5. Compare
  6. Ֆետա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ֆետա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +486.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +222.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4115.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +324%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +356.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.032mg 1.349mg 146%
Սելեն 15µg 63.6µg 88%
Հագեցած ճարպ 14.946g 0.181g 67%
Վիտամին B2 0.844mg 0.014mg 64%
Կալցիում 493mg 84mg 41%
Ճարպեր 21.28g 0.75g 32%
Վիտամին B6 0.424mg 0.104mg 25%
Ֆոսֆոր 337mg 161mg 25%
Նատրիում 917mg 423mg 21%
Վիտամին B12 1.69µg 1.25µg 18%
Վիտամին A 125µg 1µg 14%
Խոլեստերին 89mg 127mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 0.22g 11%
Վիտամին B1 0.154mg 0.02mg 11%
Choline, total 15.4mg 70.3mg 10%
Վիտամին B5 0.967mg 1.449mg 10%
Կալորիականություն 264kcal 77kcal 9%
Folate, total 32µg 10µg 6%
Ցինկ 2.88mg 3.53mg 6%
Երկաթ 0.65mg 0.26mg 5%
Սպիտակուցներ 14.21g 16.52g 5%
Մագնեզիում 19mg 38mg 5%
Վիտամին E 0.18mg 0.87mg 5%
Վիտամին B3 0.991mg 1.591mg 4%
Կալիում 62mg 200mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին K 1.8µg 0µg 2%
Վիտամին D 16IU 1IU 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.296g 2%
Մանգան 0.028mg 0.056mg 1%
Ածխաջրեր 4.09g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 0g N/A
Շաքար 4.09g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.395mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.219mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.68mg 0%
Վալին 1.065mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2737.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +192.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2001.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +99.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: