Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆետուչինի և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետուչինի vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 8.4% 15% 23% 0% 2.7% 11% 22% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +305%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +352%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 9% 0% 23% 16% 34% 0% 12% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +333.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 3% 14% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 2.7 գ
Ածխաջրեր: 14 գ
Ջուր: 75.2 գ
Այլ: 1.9 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1140.4%
հավասար Ածխաջրեր ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 41% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.366g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆետուչինի Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետուչինի Կոկոս DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.9g 29.698g 131%
Մանգան 1.5mg 65%
Պղինձ 0.435mg 48%
Ճարպեր 2.7g 33.49g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 9g 28%
Երկաթ 0.6mg 2.43mg 23%
Սելեն 10.1µg 18%
Ֆոսֆոր 25mg 113mg 13%
Կալորիականություն 99kcal 354kcal 13%
Ցինկ 0.1mg 1.1mg 9%
Վիտամին B3 1.8mg 0.54mg 8%
Կալիում 168mg 356mg 6%
Վիտամին B5 0.3mg 6%
Մագնեզիում 6mg 32mg 6%
Նատրիում 166mg 20mg 6%
Սպիտակուցներ 6.2g 3.33g 6%
Folate, total 6µg 26µg 5%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg 4%
Վիտամին C 3.3mg 4%
Choline, total 12.1mg 2%
Վիտամին B1 0.09mg 0.066mg 2%
Վիտամին E 0.45mg 0.24mg 1%
Կալցիում 28mg 14mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.9g 1.425g 1%
Ածխաջրեր 14g 15.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 12g 6.23g N/A
Շաքար 1.3g 6.23g N/A
Վիտամին B6 0.05mg 0.054mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.4g 0.366g 0%
Տրիպտոֆան 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.131mg 0%
Լեյցին 0.247mg 0%
Լիզին 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.169mg 0%
Վալին 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆետուչինի Կոկոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Ֆետուչինի
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
9%
Ֆետուչինի
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in Շաքար (difference - 4.93g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 28.798g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆետուչինի
Ֆետուչինի is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 146mg)
Which food is cheaper?
Կոկոս
Կոկոս is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: