Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.7%
հավասար Պղինձ - 0.095
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +132.7%
հավասար Պղինձ - 0.095

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +306.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.2%
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլո Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Ladyfinger Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 58.7g Ladyfinger
Սպիտակուցներ 7.1g 10.6g Ladyfinger
Ճարպեր 6g 9.1g Ladyfinger
Ածխաջրեր 52.6g 59.7g Ladyfinger
Կալորիականություն 299kcal 363kcal Ladyfinger
Շաքար 0.18g Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1g Ֆիլո
Կալցիում 11mg 47mg Ladyfinger
Երկաթ 3.21mg 3.58mg Ladyfinger
Մագնեզիում 15mg 12mg Ֆիլո
Ֆոսֆոր 75mg 173mg Ladyfinger
Կալիում 74mg 113mg Ladyfinger
Նատրիում 483mg 147mg Ladyfinger
Ցինկ 0.49mg 1.14mg Ladyfinger
Պղինձ 0.101mg 0.095mg Ֆիլո
Մանգան 0.476mg 0.24mg Ֆիլո
Սելեն 23.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 0IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 0µg 167µg Ladyfinger
Վիտամին E 0.08mg Ֆիլո
Վիտամին B1 0.541mg 0.284mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.341mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 4.073mg 2.104mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.302mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.03mg 0.122mg Ladyfinger
Folate, total 88µg 77µg Ֆիլո
Վիտամին B12 0µg 0.75µg Ladyfinger
Վիտամին K 2.5µg Ֆիլո
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.194mg 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.246mg 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.49mg 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.158mg 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.126mg 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.359mg 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.286mg 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.159mg 0.248mg Ladyfinger
Խոլեստերին 0mg 221mg Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 1.47g 3.022g Ֆիլո
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 3.745g Ladyfinger
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 1.423g Ladyfinger

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլո Ladyfinger
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ֆիլո
41%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
47%
Ֆիլո
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.552g)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 0.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 336mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: