Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Կրեկեր Graham infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.1%
հավասար Նատրիում - 459
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 142% 29% 80% 15% 60% 27% 57% 133% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.1%
հավասար Նատրիում - 459

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +472%
հավասար Վիտամին B2 - 0.317
հավասար Վիտամին B3 - 4.439
հավասար Folate, total - 91
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 31% 0% 0% 67% 74% 84% 26% 36% 69% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1787.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +472%
հավասար Վիտամին B2 - 0.317
հավասար Վիտամին B3 - 4.439
հավասար Folate, total - 91

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +861.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.69
հավասար Այլ - 1.66
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
7% 11% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 6.69 գ
Ճարպեր: 10.6 գ
Ածխաջրեր: 77.66 գ
Ջուր: 3.39 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +861.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 6.69
հավասար Այլ - 1.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +483.7%
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
17% 26% 57%
Հագեցած ճարպ: 1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.388 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +483.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլո Կրեկեր Graham
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Կրեկեր Graham Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 74.26g Կրեկեր Graham
Սպիտակուցներ 7.1g 6.69g Ֆիլո
Ճարպեր 6g 10.6g Կրեկեր Graham
Ածխաջրեր 52.6g 77.66g Կրեկեր Graham
Կալորիականություն 299kcal 430kcal Կրեկեր Graham
Օսլա 46.56g Կրեկեր Graham
Ֆրուկտոզա 0.99g Կրեկեր Graham
Շաքար 0.18g 24.85g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 3.4g Կրեկեր Graham
Կալցիում 11mg 77mg Կրեկեր Graham
Երկաթ 3.21mg 3.78mg Կրեկեր Graham
Մագնեզիում 15mg 40mg Կրեկեր Graham
Ֆոսֆոր 75mg 185mg Կրեկեր Graham
Կալիում 74mg 170mg Կրեկեր Graham
Նատրիում 483mg 459mg Կրեկեր Graham
Ցինկ 0.49mg 0.96mg Կրեկեր Graham
Պղինձ 0.101mg 0.17mg Կրեկեր Graham
Մանգան 0.476mg 1.019mg Կրեկեր Graham
Սելեն 23.3µg 6.3µg Ֆիլո
Վիտամին A 0IU 2IU Կրեկեր Graham
Վիտամին E 0.08mg 1.51mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B1 0.541mg 0.265mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.341mg 0.317mg Ֆիլո
Վիտամին B3 4.073mg 4.439mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B5 0.302mg 0.42mg Կրեկեր Graham
Վիտամին B6 0.03mg 0.156mg Կրեկեր Graham
Folate, total 88µg 91µg Կրեկեր Graham
Վիտամին K 2.5µg 14.3µg Կրեկեր Graham
Տրիպտոֆան 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.194mg Ֆիլո
Իզոլեյցին 0.246mg Ֆիլո
Լեյցին 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.158mg Ֆիլո
Մեթիոնին 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.286mg Ֆիլո
Հիստիդին 0.159mg Ֆիլո
Տրանս ճարպ 0.055g Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 1.47g 1.633g Ֆիլո
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 2.509g Ֆիլո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 5.388g Կրեկեր Graham
20:2 n-6 c,c 0.004g Կրեկեր Graham
18:2 n-6 c,c 4.735g Կրեկեր Graham
18:3 n-6 c,c,c 0.024g Կրեկեր Graham
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.599g Կրեկեր Graham

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլո Կրեկեր Graham
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ֆիլո
35%
Կրեկեր Graham
Mineral Summary Score
47%
Ֆիլո
60%
Կրեկեր Graham

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 24.67g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.163g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is lower in Նատրիում?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is richer in minerals?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կրեկեր Graham
Կրեկեր Graham is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Կրեկեր Graham - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: