Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլո և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլո vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.9%
հավասար Երկաթ - 2.98
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Ցինկ - 0.49
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 121% 11% 33% 7% 63% 14% 34% 63% 128%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.9%
հավասար Երկաթ - 2.98
հավասար Մագնեզիում - 14
հավասար Ցինկ - 0.49

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340%
հավասար Վիտամին B2 - 0.314
հավասար Վիտամին B5 - 0.321
հավասար Folate, total - 81
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 136% 79% 77% 19% 7% 66% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +340%
հավասար Վիտամին B2 - 0.314
հավասար Վիտամին B5 - 0.321
հավասար Folate, total - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +337%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%
7% 6% 53% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 7.1 գ
Ճարպեր: 6 գ
Ածխաջրեր: 52.6 գ
Ջուր: 32.6 գ
Այլ: 1.7 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +805.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +65%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +337%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +21.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +802.1%
27% 57% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.923 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +802.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլո Փխրուն կարկանդակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլո Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 50.7g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 7.1g 5.37g Ֆիլո
Ճարպեր 6g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 52.6g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 299kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 0.18g 21.65g Ֆիլո
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.3g Ֆիլո
Կալցիում 11mg 13mg Փխրուն կարկանդակ
Երկաթ 3.21mg 2.98mg Ֆիլո
Մագնեզիում 15mg 14mg Ֆիլո
Ֆոսֆոր 75mg 66mg Ֆիլո
Կալիում 74mg 88mg Փխրուն կարկանդակ
Նատրիում 483mg 353mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.49mg 0.49mg
Պղինձ 0.101mg 0.09mg Ֆիլո
Մանգան 0.476mg 0.393mg Ֆիլո
Սելեն 23.3µg 6.2µg Ֆիլո
Վիտամին A 0IU 1IU Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին E 0.08mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B1 0.541mg 0.353mg Ֆիլո
Վիտամին B2 0.341mg 0.314mg Ֆիլո
Վիտամին B3 4.073mg 3.275mg Ֆիլո
Վիտամին B5 0.302mg 0.321mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B6 0.03mg 0.071mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 88µg 81µg Ֆիլո
Վիտամին K 2.5µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.088mg Ֆիլո
Տրեոնին 0.194mg Ֆիլո
Իզոլեյցին 0.246mg Ֆիլո
Լեյցին 0.49mg Ֆիլո
Լիզին 0.158mg Ֆիլո
Մեթիոնին 0.126mg Ֆիլո
Ֆենիլալանին 0.359mg Ֆիլո
Վալին 0.286mg Ֆիլո
Հիստիդին 0.159mg Ֆիլո
Տրանս ճարպ 0.714g Ֆիլո
Հագեցած ճարպ 1.47g 8.105g Ֆիլո
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլո Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Ֆիլո
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
47%
Ֆիլո
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Շաքար (difference - 21.47g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.635g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլո
Ֆիլո is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is richer in minerals?
Ֆիլո
Ֆիլո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 130mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: