Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
  5. Compare
  6. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs. Chard raw

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +305%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +232.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62%
հավասար Մանգան ~0.366mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +817.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +885.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +14461.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +520.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 5.7µg 830µg 687%
Վիտամին B1 0.47mg 0.04mg 36%
Վիտամին A 0µg 306µg 34%
Վիտամին C 0mg 30mg 33%
Folate, total 138µg 14µg 31%
Սելեն 15.9µg 0.9µg 27%
Վիտամին B3 3.67mg 0.4mg 20%
Երկաթ 3.16mg 1.8mg 17%
Վիտամին B2 0.301mg 0.09mg 16%
Նատրիում 561mg 213mg 15%
Մագնեզիում 20mg 81mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 0.04g 14%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.8g 14%
Կալորիականություն 249kcal 19kcal 12%
Ֆոսֆոր 128mg 46mg 12%
Ճարպեր 7.89g 0.2g 12%
Ածխաջրեր 35.82g 3.74g 11%
Պղինձ 0.091mg 0.179mg 10%
Վիտամին B5 0.645mg 0.172mg 9%
Ցինկ 1.33mg 0.36mg 9%
Կալիում 114mg 379mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 0.07g 6%
Հագեցած ճարպ 0.877g 0.03g 4%
Choline, total 2.9mg 18mg 3%
Վիտամին E 1.42mg 1.89mg 3%
Կալցիում 35mg 51mg 2%
Վիտամին B6 0.113mg 0.099mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 2.14g N/A
Շաքար 1.75g 1.1g N/A
Մանգան 0.364mg 0.366mg 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.147mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0%
Լիզին 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.11mg 0%
Վալին 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3845%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +857.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +101.8%
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14075%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1320%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: