Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

5

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2171.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+212.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

5

Nori

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+149.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+42.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+258.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~146µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0mg	39mg	43%
Վիտամին B1	0.47mg	0.098mg	31%
Վիտամին A	0µg	260µg	29%
Սելեն	15.9µg	0.7µg	28%
Մանգան	0.364mg	0.988mg	27%
Նատրիում	561mg	48mg	22%
Պղինձ	0.091mg	0.264mg	19%
Երկաթ	3.16mg	1.8mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.67g	0.025g	14%
Վիտամին B3	3.67mg	1.47mg	14%
Ճարպեր	7.89g	0.28g	12%
Վիտամին B2	0.301mg	0.446mg	11%
Կալորիականություն	249kcal	35kcal	11%
Ֆոսֆոր	128mg	58mg	10%
Ածխաջրեր	35.82g	5.11g	10%
Կալիում	114mg	356mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0.3g	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.994g	0.11g	6%
Սպիտակուցներ	8.77g	5.81g	6%
Կալցիում	35mg	70mg	4%
Մագնեզիում	20mg	2mg	4%
Վիտամին B6	0.113mg	0.159mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.877g	0.061g	4%
Ցինկ	1.33mg	1.05mg	3%
Վիտամին E	1.42mg	1mg	3%
Վիտամին B5	0.645mg	0.521mg	2%
Folate, total	138µg	146µg	2%
Choline, total	2.9mg	10.4mg	1%
Վիտամին K	5.7µg	4µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.02g	4.81g	N/A
Շաքար	1.75g	0.49g	N/A
Տրիպտոֆան		0.043mg	0%
Տրեոնին		0.232mg	0%
Իզոլեյցին		0.259mg	0%
Լեյցին		0.501mg	0%
Լիզին		0.222mg	0%
Մեթիոնին		0.145mg	0%
Ֆենիլալանին		0.273mg	0%
Վալին		0.402mg	0%
Հիստիդին		0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.08g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

3

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2717.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+601%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+134.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+22580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+803.6%