Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

5

Ապխտած սաղմոն

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+271.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+329%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2041.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+103.8%

հավասար Մագնեզիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Ապխտած սաղմոն

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+198%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+6800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+146%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2969%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~1.35mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.26µg	136%
Վիտամին D	0IU	685IU	86%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	17.1µg	86%
Վիտամին B1	0.47mg	0.023mg	37%
Folate, total	138µg	2µg	34%
Սելեն	15.9µg	32.4µg	30%
Երկաթ	3.16mg	0.85mg	29%
Սպիտակուցներ	8.77g	18.28g	19%
Choline, total	2.9mg	89mg	16%
Վիտամին B2	0.301mg	0.101mg	15%
Պղինձ	0.091mg	0.23mg	15%
Մանգան	0.364mg	0.017mg	15%
Վիտամին B6	0.113mg	0.278mg	13%
Ածխաջրեր	35.82g	0g	12%
Ցինկ	1.33mg	0.31mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.67g	2.023g	9%
Խոլեստերին	0mg	23mg	8%
Վիտամին B3	3.67mg	4.72mg	7%
Կալորիականություն	249kcal	117kcal	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	0g	7%
Ճարպեր	7.89g	4.32g	5%
Նատրիում	561mg	672mg	5%
Ֆոսֆոր	128mg	164mg	5%
Վիտամին B5	0.645mg	0.87mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.1µg	5%
Վիտամին A	0µg	26µg	3%
Կալիում	114mg	175mg	2%
Կալցիում	35mg	11mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	34.02g	0g	N/A
Մագնեզիում	20mg	18mg	0%
Շաքար	1.75g	0g	N/A
Վիտամին E	1.42mg	1.35mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.877g	0.929g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.994g	0.995g	0%
Տրիպտոֆան		0.205mg	0%
Տրեոնին		0.801mg	0%
Իզոլեյցին		0.842mg	0%
Լեյցին		1.486mg	0%
Լիզին		1.679mg	0%
Մեթիոնին		0.541mg	0%
Ֆենիլալանին		0.714mg	0%
Վալին		0.942mg	0%
Հիստիդին		0.538mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.183g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.267g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.073g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Ապխտած սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 18.28 գ

Ճարպեր: 4.32 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72 գ

Այլ: 5.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+235.4%