Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +893.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
հավասար Մանգան ~0.337mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +234.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +392.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +558.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 153g 1013%
Վիտամին K 5.7µg 177µg 143%
Վիտամին C 0mg 85mg 94%
Վիտամին B1 0.47mg 0.139mg 28%
Սելեն 15.9µg 1.6µg 26%
Նատրիում 561mg 25mg 23%
Երկաթ 3.16mg 1.4mg 22%
Folate, total 138µg 61µg 19%
Վիտամին B3 3.67mg 0.745mg 18%
Վիտամին B2 0.301mg 0.09mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 0.023g 14%
Ճարպեր 7.89g 0.3g 12%
Սպիտակուցներ 8.77g 3.38g 11%
Կալորիականություն 249kcal 43kcal 10%
Ածխաջրեր 35.82g 8.95g 9%
Ֆոսֆոր 128mg 69mg 8%
Վիտամին B6 0.113mg 0.219mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.8g 8%
Ցինկ 1.33mg 0.42mg 8%
Կալիում 114mg 389mg 8%
Վիտամին B5 0.645mg 0.309mg 7%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին E 1.42mg 0.88mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.877g 0.062g 4%
Choline, total 2.9mg 19.1mg 3%
Պղինձ 0.091mg 0.07mg 2%
Կալցիում 35mg 42mg 1%
Մագնեզիում 20mg 23mg 1%
Մանգան 0.364mg 0.337mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 5.15g N/A
Շաքար 1.75g 2.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.132mg 0%
Լեյցին 0.152mg 0%
Լիզին 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.098mg 0%
Վալին 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.076mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2530%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +24552.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +15292.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: