Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Կաղամբ պրովանսալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

8

Կաղամբ պրովանսալ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+540%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+256.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-63.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

7

Կաղամբ պրովանսալ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1405%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1681.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1143.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.112mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.7µg	70.9µg	54%
Վիտամին B1	0.47mg	0.026mg	37%
Երկաթ	3.16mg	0.22mg	37%
Folate, total	138µg		35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.994g	5.348g	29%
Սելեն	15.9µg		29%
Վիտամին B2	0.301mg	0.02mg	22%
Վիտամին B3	3.67mg	0.206mg	22%
Նատրիում	561mg	203mg	16%
Սպիտակուցներ	8.77g	0.95g	16%
Վիտամին C	0mg	14.6mg	16%
Ֆոսֆոր	128mg	20mg	15%
Մանգան	0.364mg	0.102mg	11%
Ցինկ	1.33mg	0.14mg	11%
Վիտամին B5	0.645mg	0.246mg	8%
Պղինձ	0.091mg	0.015mg	8%
Ածխաջրեր	35.82g	14.89g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.67g	2.671g	7%
Վիտամին E	1.42mg	0.54mg	6%
Կալորիականություն	249kcal	153kcal	5%
Վիտամին A	0µg	28µg	3%
Մագնեզիում	20mg	8mg	3%
Ճարպեր	7.89g	9.91g	3%
Հագեցած ճարպ	0.877g	1.599g	3%
Ֆրուկտոզա		1.44g	2%
Կալցիում	35mg	30mg	1%
Choline, total	2.9mg		1%
Խոլեստերին	0mg	4mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	34.02g	12.99g	N/A
Կալիում	114mg	129mg	0%
Շաքար	1.75g	12.19g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	1.9g	0%
Վիտամին B6	0.113mg	0.112mg	0%
Վիտամին B12	0µg	0.01µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.037g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.006g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.279g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.024g	N/A
20:3 n-6		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.979g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

3

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Կաղամբ պրովանսալ

2

Սպիտակուցներ: 0.95 գ

Ճարպեր: 9.91 գ

Ածխաջրեր: 14.89 գ

Ջուր: 73.42 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+823.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+140.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+94%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+59.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Կաղամբ պրովանսալ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.671 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.348 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+112.3%