Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
  5. Compare
  6. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +783.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.6%
հավասար Ցինկ ~1.24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +520.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +335.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +879.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Սելեն 15.9µg 1.8µg 26%
Նատրիում 561mg 5mg 24%
Երկաթ 3.16mg 1.47mg 21%
Folate, total 138µg 65µg 18%
Վիտամին B1 0.47mg 0.266mg 17%
Վիտամին K 5.7µg 24.8µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 5.7g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 0.035g 14%
Վիտամին B2 0.301mg 0.132mg 13%
Ճարպեր 7.89g 0.4g 12%
Վիտամին B5 0.645mg 0.104mg 11%
Վիտամին B3 3.67mg 2.09mg 10%
Պղինձ 0.091mg 0.176mg 9%
Վիտամին E 1.42mg 0.13mg 9%
Կալորիականություն 249kcal 81kcal 8%
Սպիտակուցներ 8.77g 5.42g 7%
Ածխաջրեր 35.82g 14.45g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 0.187g 5%
Choline, total 2.9mg 28.4mg 5%
Վիտամին A 0µg 38µg 4%
Վիտամին B6 0.113mg 0.169mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.877g 0.071g 4%
Կալիում 114mg 244mg 4%
Մագնեզիում 20mg 33mg 3%
Ֆոսֆոր 128mg 108mg 3%
Մանգան 0.364mg 0.41mg 2%
Կալցիում 35mg 25mg 1%
Ցինկ 1.33mg 1.24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 8.75g N/A
Շաքար 1.75g 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.195mg 0%
Լեյցին 0.323mg 0%
Լիզին 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.2mg 0%
Վալին 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1872.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +431.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: