Фокачча или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фокачча и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем фокачча. В то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий, фокачча содержит только 249 калорий.
- Фокачча содержит больше селена, железа, витамина B9, витамина B1 и витамина B2, но горох посевной сырой содержит больше витамина C, витамина K, клетчатки и витамина A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает горох посевной сырой, чем фокачча
- Фокачча имеет в 112 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. В то время как фокачча имеет 561 мг натрия, горох посевной сырой имеет только 5 мг.
Мы использовали Focaccia, Italian flatbread, plain и Peas, green, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +115% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +783.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65% |
| Содержит больше КалийКалий | +114% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +992.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +520.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +335.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +879.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 40mg | 44% |
| Селен | 15.9µg | 1.8µg | 26% |
| Натрий | 561mg | 5mg | 24% |
| Железо | 3.16mg | 1.47mg | 21% |
| Витамин B9 | 138µg | 65µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.266mg | 17% |
| Витамин K | 5.7µg | 24.8µg | 16% |
| Клетчатка | 1.8g | 5.7g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 0.035g | 14% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.132mg | 13% |
| Жиры | 7.89g | 0.4g | 12% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.104mg | 11% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 2.09mg | 10% |
| Медь | 0.091mg | 0.176mg | 9% |
| Витамин E | 1.42mg | 0.13mg | 9% |
| Калорийность | 249kcal | 81kcal | 8% |
| Белки | 8.77g | 5.42g | 7% |
| Углеводы | 35.82g | 14.45g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 0.187g | 5% |
| Холин | 2.9mg | 28.4mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.169mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 0.071g | 4% |
| Калий | 114mg | 244mg | 4% |
| Магний | 20mg | 33mg | 3% |
| Фосфор | 128mg | 108mg | 3% |
| Марганец | 0.364mg | 0.41mg | 2% |
| Кальций | 35mg | 25mg | 1% |
| Цинк | 1.33mg | 1.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 34.02g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 5.67g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.77 г
Жиры:
7.89 г
Углеводы:
35.82 г
Вода:
45.91 г
Другое:
1.61 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +61.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1872.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +147.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.877 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.994 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +431.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |