Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
  5. Compare
  6. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Մանգան ~0.397mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +840.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +159.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +469%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Երկաթ 3.16mg 0.54mg 33%
Վիտամին B1 0.47mg 0.112mg 30%
Folate, total 138µg 23µg 29%
Սելեն 15.9µg 0.7µg 28%
Նատրիում 561mg 9mg 24%
Կալիում 114mg 816mg 21%
Վիտամին B2 0.301mg 0.032mg 21%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Վիտամին B3 3.67mg 0.552mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 0.006g 14%
Վիտամին B6 0.113mg 0.293mg 14%
Սպիտակուցներ 8.77g 1.53g 14%
Ճարպեր 7.89g 0.17g 12%
Պղինձ 0.091mg 0.178mg 10%
Ցինկ 1.33mg 0.24mg 10%
Ֆոսֆոր 128mg 55mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.1g 9%
Վիտամին B5 0.645mg 0.314mg 7%
Կալորիականություն 249kcal 118kcal 7%
Վիտամին E 1.42mg 0.35mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 0.076g 6%
Հագեցած ճարպ 0.877g 0.037g 4%
Վիտամին K 5.7µg 2.3µg 3%
Ածխաջրեր 35.82g 27.88g 3%
Կալցիում 35mg 17mg 2%
Choline, total 2.9mg 16.5mg 2%
Մանգան 0.364mg 0.397mg 1%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 23.78g N/A
Մագնեզիում 20mg 21mg 0%
Շաքար 1.75g 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.052mg 0%
Լեյցին 0.096mg 0%
Լիզին 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.071mg 0%
Վալին 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +473.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4541.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1207.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: