Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 104% 37% 61% 15% 58% 30% 59% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +155%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.1%
հավասար Վիտամին B3 - 3.37
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 0% 101% 49% 64% 23% 34% 57% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.1%
հավասար Վիտամին B3 - 3.37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.7%
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +13.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1855.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.936
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.936 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1855.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -100%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.936

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Օղաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Օղաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 44.79g Օղաբլիթ
Սպիտակուցներ 8.77g 10.2g Օղաբլիթ
Ճարպեր 7.89g 1.53g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ածխաջրեր 35.82g 48.89g Օղաբլիթ
Կալորիականություն 249kcal 250kcal Օղաբլիթ
Շաքար 1.75g 6.12g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.1g Օղաբլիթ
Կալցիում 35mg 20mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Երկաթ 3.16mg 2.76mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 20mg 51mg Օղաբլիթ
Ֆոսֆոր 128mg 142mg Օղաբլիթ
Կալիում 114mg 165mg Օղաբլիթ
Նատրիում 561mg 439mg Օղաբլիթ
Ցինկ 1.33mg 1.1mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.091mg 0.175mg Օղաբլիթ
Մանգան 0.364mg 1.43mg Օղաբլիթ
Սելեն 15.9µg 28.7µg Օղաբլիթ
Վիտամին A 2IU 0IU Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին E 1.42mg 0.32mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B1 0.47mg 0.403mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.301mg 0.209mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B3 3.67mg 3.37mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.645mg 0.375mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.113mg 0.147mg Օղաբլիթ
Folate, total 138µg 76µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին K 5.7µg 1.5µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 0.877g 0g Օղաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 0.29g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 0.936g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Օղաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
28%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 4.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 122mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.877g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: