Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Բրատվուրստ

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Բրատվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Բրատվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 14% 25% 39% 27% 57% 57% 145% 5.2% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +158.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +339.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +347.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5.4% 4.5% 63% 53% 62% 3.6% 30% 256% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.27mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Բրատվուրստ DV% diff.
Կալցիում 550mg 48mg 50%
Հագեցած ճարպ 19.196g 9.93g 42%
Ֆոսֆոր 346mg 134mg 30%
Վիտամին A 261µg 0µg 29%
Սպիտակուցներ 25.6g 14.3g 23%
Վիտամին B3 0.15mg 3.3mg 20%
Վիտամին B1 0.021mg 0.25mg 19%
Խոլեստերին 116mg 63mg 18%
Վիտամին B12 1.68µg 2.05µg 15%
Նատրիում 800mg 1112mg 14%
Ցինկ 3.5mg 2.1mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 13.34g 12%
Երկաթ 0.23mg 1.03mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 2.83g 8%
Վիտամին B5 0.429mg 0.06mg 7%
Պղինձ 0.025mg 0.08mg 6%
Կալիում 64mg 281mg 6%
Ճարպեր 31.14g 27.8g 5%
Սելեն 14.5µg 17µg 5%
Վիտամին B6 0.083mg 0.13mg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Կալորիականություն 389kcal 323kcal 3%
Վիտամին B2 0.204mg 0.23mg 2%
Վիտամին D 23IU 11IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.3µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Մանգան 0.014mg 0.04mg 1%
Ածխաջրեր 1.55g 2.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 2.98g N/A
Մագնեզիում 14mg 16mg 0%
Շաքար 1.55g 2.98g N/A
Վիտամին E 0.27mg 0.27mg 0%
Folate, total 6µg 5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.6mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.61mg 0%
Լեյցին 2.664mg 1.08mg 0%
Լիզին 2.328mg 1.14mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.54mg 0%
Վալին 1.926mg 0.68mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.44mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
14% 28% 3% 51% 4%
Սպիտակուցներ: 14.3 գ
Ճարպեր: 27.8 գ
Ածխաջրեր: 2.98 գ
Ջուր: 51.3 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +35.3%
հավասար Այլ ~3.62գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
38% 51% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.93 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.83 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Բրատվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171622/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: