Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +355.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +539.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +292%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 1.5% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1284.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1404.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +658%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1523.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +78.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Լապշա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Լապշա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.419g 85%
Վիտամին B12 1.68µg 0.09µg 66%
Կալցիում 550mg 12mg 54%
Ճարպեր 31.14g 2.07g 45%
Սպիտակուցներ 25.6g 4.54g 42%
Ֆոսֆոր 346mg 76mg 39%
Նատրիում 800mg 5mg 35%
Խոլեստերին 116mg 29mg 29%
Վիտամին A 261µg 6µg 28%
Ցինկ 3.5mg 0.65mg 26%
Վիտամին B1 0.021mg 0.289mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.581g 20%
Folate, total 6µg 84µg 20%
Սելեն 14.5µg 23.9µg 17%
Երկաթ 0.23mg 1.47mg 16%
Մանգան 0.014mg 0.315mg 13%
Կալորիականություն 389kcal 138kcal 13%
Վիտամին B3 0.15mg 2.077mg 12%
Պղինձ 0.025mg 0.098mg 8%
Ածխաջրեր 1.55g 25.16g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.552g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Վիտամին B2 0.204mg 0.136mg 5%
Վիտամին B6 0.083mg 0.046mg 3%
Վիտամին B5 0.429mg 0.263mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0µg 2%
Վիտամին D 23IU 4IU 2%
Choline, total 15.4mg 25.7mg 2%
Կալիում 64mg 38mg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 23.96g N/A
Շաքար 1.55g 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.19mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.365mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.24mg 0%
Վալին 1.926mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.121mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լապշա
Լապշա is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 1.15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 795mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.777g)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: