Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1517.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +714%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +151.7%
հավասար Մանգան ~0.015mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1858.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +381.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Շնաձկներ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.925g 83%
Կալցիում 550mg 34mg 52%
Ճարպեր 31.14g 4.51g 41%
Սելեն 14.5µg 36.5µg 40%
Նատրիում 800mg 79mg 31%
Ցինկ 3.5mg 0.43mg 28%
Վիտամին B6 0.083mg 0.4mg 24%
Խոլեստերին 116mg 51mg 22%
Վիտամին A 261µg 70µg 21%
Ֆոսֆոր 346mg 210mg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 1.808g 17%
Վիտամին B3 0.15mg 2.938mg 17%
Կալորիականություն 389kcal 130kcal 13%
Վիտամին B2 0.204mg 0.062mg 11%
Սպիտակուցներ 25.6g 20.98g 9%
Choline, total 15.4mg 65mg 9%
Երկաթ 0.23mg 0.84mg 8%
Մագնեզիում 14mg 49mg 8%
Վիտամին B12 1.68µg 1.49µg 8%
Վիտամին E 0.27mg 1mg 5%
Վիտամին B5 0.429mg 0.695mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 1.195g 3%
Կալիում 64mg 160mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Վիտամին B1 0.021mg 0.042mg 2%
Ածխաջրեր 1.55g 0g 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Պղինձ 0.025mg 0.033mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0g N/A
Վիտամին D 23IU 24IU 0%
Շաքար 1.55g 0g N/A
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.6µg 0%
Մանգան 0.014mg 0.015mg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.664mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.328mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.819mg 0%
Վալին 1.926mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +590.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +307.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +380.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: