Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

1

Պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ

+64.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

3

Պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+52.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+109.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.41mg

հավասար Վիտամին K ~2.4µg

հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	1.68µg	1.1µg	24%
Վիտամին B2	0.204mg	0.428mg	17%
Կալցիում	550mg	710mg	16%
Ֆոսֆոր	346mg	455mg	16%
Վիտամին A	261µg	330µg	8%
Խոլեստերին	116mg	99mg	6%
Նատրիում	800mg	653mg	6%
Folate, total	6µg	27µg	5%
Սպիտակուցներ	25.6g	22.87g	5%
Ճարպեր	31.14g	33.31g	3%
Վիտամին E	0.27mg	0.71mg	3%
Մագնեզիում	14mg	27mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.421g	2%
Կալորիականություն	389kcal	404kcal	1%
Վիտամին B6	0.083mg	0.066mg	1%
Հագեցած ճարպ	19.196g	18.867g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	9.246g	1%
Վիտամին B1	0.021mg	0.029mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.059mg	1%
Մանգան	0.014mg	0.027mg	1%
Երկաթ	0.23mg	0.14mg	1%
Ցինկ	3.5mg	3.64mg	1%
Պղինձ	0.025mg	0.03mg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	3.09g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	3.09g	N/A
Վիտամին D	23IU	24IU	0%
Կալիում	64mg	76mg	0%
Շաքար	1.55g	0.48g	N/A
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B5	0.429mg	0.41mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Choline, total	15.4mg	16.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.206mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.074mg	0%
Վալին	1.926mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A