Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +485.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +554.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 1.875g 79%
Կալցիում 550mg 5mg 55%
Վիտամին B12 1.68µg 2.69µg 42%
Ճարպեր 31.14g 5.36g 40%
Վիտամին B6 0.083mg 0.543mg 35%
Նատրիում 800mg 55mg 32%
Վիտամին B3 0.15mg 5.048mg 31%
Վիտամին A 261µg 2µg 29%
Սելեն 14.5µg 27.9µg 24%
Երկաթ 0.23mg 2mg 22%
Ֆոսֆոր 346mg 220mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 2.354g 16%
Խոլեստերին 116mg 67mg 16%
Ցինկ 3.5mg 5.3mg 16%
Կալորիականություն 389kcal 134kcal 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.189g 10%
Կալիում 64mg 375mg 9%
Վիտամին B5 0.429mg 9%
Սպիտակուցներ 25.6g 21.38g 8%
Պղինձ 0.025mg 0.079mg 6%
Վիտամին B1 0.021mg 0.075mg 5%
Վիտամին D 23IU 3IU 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Վիտամին B2 0.204mg 0.182mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Մանգան 0.014mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.5µg 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 1.55g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 1.09mg 0%
Լեյցին 2.664mg 2.011mg 0%
Լիզին 2.328mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.931mg 0%
Վալին 1.926mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +481%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1048.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +269%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: