Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+178.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2771.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+68%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+83.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.4%

հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+308%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+318.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		66µg	55%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Սելեն	20.1µg	0.7µg	35%
Folate, total	43µg	180µg	34%
Մագնեզիում	17mg	121mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.047g	17%
Ճարպեր	10.8g	0.56g	16%
Երկաթ	1.67mg	2.85mg	15%
Վիտամին B1	0.204mg	0.05mg	13%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Վիտամին B2	0.321mg	0.15mg	13%
Վիտամին A	124µg	6µg	13%
Սպիտակուցներ	7.7g	1.68g	12%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.247g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.098g	11%
Ֆոսֆոր	117mg	42mg	11%
Նատրիում	479mg	233mg	11%
Կալորիականություն	229kcal	43kcal	9%
Պղինձ	0.058mg	0.13mg	8%
Վիտամին B3	1.628mg	0.47mg	7%
Կալցիում	100mg	168mg	7%
Վիտամին E		0.87mg	6%
Վիտամին B6	0.074mg	0.002mg	6%
Ցինկ	0.67mg	1.23mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.3g	5%
Ածխաջրեր	25g	9.57g	5%
Վիտամին C	0.3mg	3mg	3%
Վիտամին B5	0.549mg	0.642mg	2%
Choline, total		12.8mg	2%
Մանգան	0.188mg	0.2mg	1%
Կալիում	134mg	89mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	8.27g	N/A
Շաքար		0.6g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.043mg	0%
Վալին	0.419mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.024mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+161.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+267.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Seaweed

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4516.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+5419.1%