Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Խավիար

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+276%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1664.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+611.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+225.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

2

Խավիար

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1256.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+6351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.3%

հավասար Վիտամին B1 ~0.19mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.31µg	20µg	820%
Խոլեստերին	116mg	588mg	157%
Երկաթ	1.67mg	11.88mg	128%
Choline, total		490.9mg	89%
Սելեն	20.1µg	65.5µg	83%
Մագնեզիում	17mg	300mg	67%
Վիտամին B5	0.549mg	3.5mg	59%
Նատրիում	479mg	1500mg	44%
Սպիտակուցներ	7.7g	24.6g	34%
Ֆոսֆոր	117mg	356mg	34%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	7.405g	32%
Վիտամին B2	0.321mg	0.62mg	23%
Վիտամին B6	0.074mg	0.32mg	19%
Կալցիում	100mg	275mg	18%
Վիտամին A	124µg	271µg	16%
Վիտամին D		117IU	15%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.9µg	15%
Վիտամին E		1.89mg	13%
Ճարպեր	10.8g	17.9g	11%
Վիտամին B3	1.628mg	0.12mg	9%
Ածխաջրեր	25g	4g	7%
Պղինձ	0.058mg	0.11mg	6%
Մանգան	0.188mg	0.05mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.723g	4.06g	6%
Ցինկ	0.67mg	0.95mg	3%
Folate, total	43µg	50µg	2%
Կալորիականություն	229kcal	264kcal	2%
Վիտամին K		0.6µg	1%
Վիտամին B1	0.204mg	0.19mg	1%
Կալիում	134mg	181mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	4g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	4.631g	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	1.263mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.035mg	0%
Լեյցին	0.621mg	2.133mg	0%
Լիզին	0.413mg	1.834mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.646mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	1.071mg	0%
Վալին	0.419mg	1.263mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.649mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	2.741g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	3.8g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.229g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+65.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+233.3%