Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+234%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+468.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113.4%

հավասար Կալցիում ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Ծովախեցգետին

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+787%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+245.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+974.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.31µg	3.33µg	126%
Պղինձ	0.058mg	0.814mg	84%
Սելեն	20.1µg	42.9µg	41%
Ցինկ	0.67mg	3.81mg	29%
Սպիտակուցներ	7.7g	17.88g	20%
Վիտամին B2	0.321mg	0.093mg	18%
Ֆոսֆոր	117mg	234mg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.258g	16%
Choline, total		80.9mg	15%
Վիտամին B1	0.204mg	0.023mg	15%
Երկաթ	1.67mg	0.5mg	15%
Ճարպեր	10.8g	0.74g	15%
Վիտամին A	124µg	1µg	14%
Վիտամին E		1.84mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.201g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.129g	11%
Վիտամին B5	0.549mg	0.997mg	9%
Ածխաջրեր	25g	0g	8%
Վիտամին B3	1.628mg	2.747mg	7%
Կալորիականություն	229kcal	83kcal	7%
Վիտամին B6	0.074mg	0.156mg	6%
Խոլեստերին	116mg	97mg	6%
Մանգան	0.188mg	0.074mg	5%
Մագնեզիում	17mg	36mg	5%
Նատրիում	479mg	563mg	4%
Կալիում	134mg	259mg	4%
Վիտամին C	0.3mg	3.3mg	3%
Folate, total	43µg	51µg	2%
Կալցիում	100mg	91mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	25g	0g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.413mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.708mg	0%
Վալին	0.419mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1359.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.7%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3407%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+905.4%