Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+669.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-9.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1609.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

7

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+301.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+83.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	20mg	32%
Ֆոսֆոր	117mg	282mg	24%
Վիտամին B2	0.321mg	0.08mg	19%
Ճարպեր	10.8g	0.46g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.143g	16%
Երկաթ	1.67mg	0.39mg	16%
Վիտամին B1	0.204mg	0.03mg	15%
Վիտամին A	124µg	0µg	14%
Վիտամին B5	0.549mg	0mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.275g	11%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.216g	11%
Folate, total	43µg	0µg	11%
Վիտամին B12	0.31µg	0.57µg	11%
Կալցիում	100mg	13mg	9%
Մանգան	0.188mg	0.011mg	8%
Կալորիականություն	229kcal	95kcal	7%
Վիտամին B3	1.628mg	0.62mg	6%
Մագնեզիում	17mg	43mg	6%
Սելեն	20.1µg	22.3µg	4%
Վիտամին B6	0.074mg	0.13mg	4%
Ածխաջրեր	25g	15g	3%
Ցինկ	0.67mg	0.33mg	3%
Պղինձ	0.058mg	0.032mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Նատրիում	479mg	529mg	2%
Choline, total		13mg	2%
Օսլա		3.5g	1%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.62g	1%
Կալիում	134mg	90mg	1%
Սպիտակուցներ	7.7g	7.62g	0%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	14.5g	N/A
Շաքար		6.25g	N/A
Վիտամին K		0.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.008g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.075mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.285mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.23mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.607mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.707mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.261mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.26mg	0%
Վալին	0.419mg	0.286mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.156mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.028g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.008g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.089g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 7.62 գ

Ճարպեր: 0.46 գ

Ածխաջրեր: 15 գ

Ջուր: 74.66 գ

Այլ: 2.26 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2247.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~7.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Ծովախեցգետնի ձողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1545.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1714%