Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Պաղպաղակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+152.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1016.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+48.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.3%

հավասար Ցինկ ~0.69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Պաղպաղակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+760%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+25.8%

հավասար Վիտամին A ~118µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.581mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	20.1µg	1.8µg	33%
Խոլեստերին	116mg	44mg	24%
Երկաթ	1.67mg	0.09mg	20%
Հագեցած ճարպ	2.723g	6.79g	18%
Նատրիում	479mg	80mg	17%
Վիտամին B1	0.204mg	0.041mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.452g	14%
Folate, total	43µg	5µg	10%
Վիտամին B3	1.628mg	0.116mg	9%
Մանգան	0.188mg	0.008mg	8%
Սպիտակուցներ	7.7g	3.5g	8%
Վիտամին B2	0.321mg	0.24mg	6%
Choline, total		26mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	2.969g	4%
Պղինձ	0.058mg	0.023mg	4%
Կալցիում	100mg	128mg	3%
Վիտամին B12	0.31µg	0.39µg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.7g	3%
Ֆոսֆոր	117mg	105mg	2%
Վիտամին B6	0.074mg	0.048mg	2%
Կալիում	134mg	199mg	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Վիտամին B5	0.549mg	0.581mg	1%
Կալորիականություն	229kcal	207kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին A	124µg	118µg	1%
Մագնեզիում	17mg	14mg	1%
Վիտամին D		8IU	1%
Ճարպեր	10.8g	11g	0%
Վիտամին C	0.3mg	0.6mg	0%
Ածխաջրեր	25g	23.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	22.9g	N/A
Շաքար		21.22g	N/A
Ցինկ	0.67mg	0.69mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.146mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.195mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.316mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.258mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.081mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.157mg	0%
Վալին	0.419mg	0.217mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.088mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Պաղպաղակ

2

Սպիտակուցներ: 3.5 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 23.6 գ

Ջուր: 61 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.5%

հավասար Ճարպեր ~11g

հավասար Ածխաջրեր ~23.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Պաղպաղակ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.79 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.452 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+473.9%