Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

6

Փխրուն թխվածքաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+244.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+139.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+244.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-41.1%

հավասար Մանգան ~0.17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Փխրուն թխվածքաբլիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+105.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+76.7%

հավասար Վիտամին B2 ~0.335mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.723g	11.051g	38%
Սելեն	20.1µg	8.4µg	21%
Պղինձ	0.058mg	0.2mg	16%
Ածխաջրեր	25g	68.9g	15%
Վիտամին B1	0.204mg	0.37mg	14%
Կալորիականություն	229kcal	467kcal	12%
Ճարպեր	10.8g	18.8g	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.982g	11%
Վիտամին B3	1.628mg	3.19mg	10%
Նատրիում	479mg	282mg	9%
Folate, total	43µg	76µg	8%
Կալցիում	100mg	29mg	7%
Երկաթ	1.67mg	2.22mg	7%
Վիտամին A	124µg	165µg	5%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Ցինկ	0.67mg	0.38mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.036mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.8g	3%
Սպիտակուցներ	7.7g	6.1g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	5.522g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Ֆոսֆոր	117mg	102mg	2%
Վիտամին B12	0.31µg	0.36µg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Choline, total		6.5mg	1%
Մագնեզիում	17mg	12mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Վիտամին B2	0.321mg	0.335mg	1%
Կալիում	134mg	111mg	1%
Մանգան	0.188mg	0.17mg	1%
Վիտամին B5	0.549mg	0.488mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	68.1g	N/A
Խոլեստերին	116mg	117mg	0%
Շաքար		20.24g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.299mg	0%
Վալին	0.419mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1089.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+175.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+164.2%