Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Օղաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+201.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+660.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+42.8%

հավասար Նատրիում ~439mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

5

Օղաբլիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+76.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.188mg	1.43mg	54%
Խոլեստերին	116mg	0mg	39%
Վիտամին B1	0.204mg	0.403mg	17%
Սելեն	20.1µg	28.7µg	16%
Բջջանյութ(Fiber)		4.1g	16%
Երկաթ	1.67mg	2.76mg	14%
Ճարպեր	10.8g	1.53g	14%
Վիտամին A	124µg	0µg	14%
Վիտամին B12	0.31µg	0µg	13%
Պղինձ	0.058mg	0.175mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.29g	11%
Վիտամին B3	1.628mg	3.37mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.936g	11%
Վիտամին B2	0.321mg	0.209mg	9%
Մագնեզիում	17mg	51mg	8%
Ածխաջրեր	25g	48.89g	8%
Folate, total	43µg	76µg	8%
Կալցիում	100mg	20mg	8%
Վիտամին B6	0.074mg	0.147mg	6%
Սպիտակուցներ	7.7g	10.2g	5%
Ֆոսֆոր	117mg	142mg	4%
Ցինկ	0.67mg	1.1mg	4%
Վիտամին B5	0.549mg	0.375mg	3%
Նատրիում	479mg	439mg	2%
Choline, total		9.8mg	2%
Վիտամին E		0.32mg	2%
Կալորիականություն	229kcal	250kcal	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Կալիում	134mg	165mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	44.79g	N/A
Շաքար		6.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg		0%
Տրեոնին	0.305mg		0%
Իզոլեյցին	0.375mg		0%
Լեյցին	0.621mg		0%
Լիզին	0.413mg		0%
Մեթիոնին	0.188mg		0%
Ֆենիլալանին	0.389mg		0%
Վալին	0.419mg		0%
Հիստիդին	0.179mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Օղաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 10.2 գ

Ճարպեր: 1.53 գ

Ածխաջրեր: 48.89 գ

Ջուր: 37.55 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+605.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+45.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+95.6%

հավասար Այլ ~1.83գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Օղաբլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+177.1%