Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Ածիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +616.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 6% 0% 0% 3% 4% 0% 0% 0% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 8% 11% 39% 16% 8% 12% 13% 11% 30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +139%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +616.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 82% 0% 0% 16% 0% 19% 0% 30% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 2% 0% 1% 14% 43% 5% 22% 11% 7% 53% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +329.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +24400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +215.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.3%
հավասար Ջուր - 81.34
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
3% 3% 11% 81%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 3.29 գ
Ածխաջրեր: 11.2 գ
Ջուր: 81.34 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +135.3%
հավասար Ջուր - 81.34

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Ածիկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Ածիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 10.7g Ածիկ
Սպիտակուցներ 1.22g 3.37g Ածիկ
Ճարպեր 0g 3.29g Ածիկ
Ածխաջրեր 8.16g 11.2g Ածիկ
Կալորիականություն 37kcal 85kcal Ածիկ
Շաքար 7.35g 6.68g Ածիկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ածիկ
Կալցիում 41mg 98mg Ածիկ
Երկաթ 0.15mg 0.21mg Ածիկ
Մագնեզիում 15mg Ածիկ
Ֆոսֆոր 91mg Ածիկ
Կալիում 24mg 172mg Ածիկ
Նատրիում 29mg 60mg Ֆրեշ
Ցինկ 0.41mg Ածիկ
Պղինձ 0.037mg Ածիկ
Մանգան 0.08mg Ածիկ
Սելեն 5.4µg Ածիկ
Վիտամին A 408IU 95IU Ֆրեշ
Վիտամին A, RAE 26µg Ածիկ
Վիտամին E 0.06mg Ածիկ
Վիտամին C 24.5mg 0.1mg Ֆրեշ
Վիտամին B1 0.054mg Ածիկ
Վիտամին B2 0.184mg Ածիկ
Վիտամին B3 0.816mg 0.259mg Ֆրեշ
Վիտամին B5 0.354mg Ածիկ
Վիտամին B6 0.082mg 0.046mg Ֆրեշ
Folate, total 9µg Ածիկ
Վիտամին B12 0.24µg 0.42µg Ածիկ
Վիտամին K 0.3µg Ածիկ
Տրիպտոֆան 0.074mg Ածիկ
Տրեոնին 0.143mg Ածիկ
Իզոլեյցին 0.165mg Ածիկ
Լեյցին 0.268mg Ածիկ
Լիզին 0.142mg Ածիկ
Մեթիոնին 0.074mg Ածիկ
Ֆենիլալանին 0.15mg Ածիկ
Վալին 0.193mg Ածիկ
Հիստիդին 0.077mg Ածիկ
Խոլեստերին 0mg 10mg Ֆրեշ
Հագեցած ճարպ 0g 1.883g Ֆրեշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827g Ածիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208g Ածիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Ածիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆրեշ
13%
Ածիկ
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
17%
Ածիկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Խոլեստերին (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.883g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Ածիկ
Ածիկ is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is richer in minerals?
Ածիկ
Ածիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Ածիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174867/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: