Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1025%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +246.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 82% 24% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 11% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +168%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Եգիպտացորեն հում
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Եգիպտացորեն հում Opinion
Կալորիականություն 37kcal 86kcal Եգիպտացորեն հում
Սպիտակուցներ 1.22g 3.27g Եգիպտացորեն հում
Ճարպեր 0g 1.35g Եգիպտացորեն հում
Վիտամին C 24.5mg 6.8mg Ֆրեշ
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 16.7g Եգիպտացորեն հում
Ածխաջրեր 8.16g 18.7g Եգիպտացորեն հում
Մագնեզիում 37mg Եգիպտացորեն հում
Կալցիում 41mg 2mg Ֆրեշ
Կալիում 24mg 270mg Եգիպտացորեն հում
Երկաթ 0.15mg 0.52mg Եգիպտացորեն հում
Շաքար 7.35g 6.26g Եգիպտացորեն հում
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2g Եգիպտացորեն հում
Պղինձ 0.054mg Եգիպտացորեն հում
Ցինկ 0.46mg Եգիպտացորեն հում
Օսլա 5.7g Եգիպտացորեն հում
Ֆոսֆոր 89mg Եգիպտացորեն հում
Նատրիում 29mg 15mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին A 408IU 187IU Ֆրեշ
Վիտամին A 9µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին E 0.07mg Եգիպտացորեն հում
Մանգան 0.163mg Եգիպտացորեն հում
Սելեն 0.6µg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B1 0.155mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B2 0.055mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B3 0.816mg 1.77mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B5 0.717mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B6 0.082mg 0.093mg Եգիպտացորեն հում
Վիտամին B12 0.24µg 0µg Ֆրեշ
Վիտամին K 0.3µg Եգիպտացորեն հում
Folate, total 42µg Եգիպտացորեն հում
Choline, total 23mg Եգիպտացորեն հում
Հագեցած ճարպ 0g 0.325g Ֆրեշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432g Եգիպտացորեն հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487g Եգիպտացորեն հում
Տրիպտոֆան 0.023mg Եգիպտացորեն հում
Տրեոնին 0.129mg Եգիպտացորեն հում
Իզոլեյցին 0.129mg Եգիպտացորեն հում
Լեյցին 0.348mg Եգիպտացորեն հում
Լիզին 0.137mg Եգիպտացորեն հում
Մեթիոնին 0.067mg Եգիպտացորեն հում
Ֆենիլալանին 0.15mg Եգիպտացորեն հում
Վալին 0.185mg Եգիպտացորեն հում
Հիստիդին 0.089mg Եգիպտացորեն հում
Ֆրուկտոզա 1.94g Եգիպտացորեն հում
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g Եգիպտացորեն հում
18:2 n-6 c,c 0.468g Եգիպտացորեն հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Եգիպտացորեն հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Ֆրեշ
18%
Եգիպտացորեն հում
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
17%
Եգիպտացորեն հում

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.325g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is lower in Շաքար?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Շաքար (difference - 1.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in minerals?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Եգիպտացորեն հում
Եգիպտացորեն հում is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: