Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրեշ և Ոլոռով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրեշ vs Ոլոռով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 12% 2.1% 5.6% 0% 0% 0% 3.8% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.6% 6.3% 27% 49% 17% 20% 44% 32% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +241.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +195.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 82% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 0% 19% 30% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 1% 1.8% 0% 10% 5.8% 8.7% 2.9% 4.6% 0% 0.5% 0.75% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 1.22 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.28 գ
Այլ: 0.34 գ
3% 10% 85%
Սպիտակուցներ: 3.2 գ
Ճարպեր: 1.09 գ
Ածխաջրեր: 9.88 գ
Ջուր: 84.55 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +276.5%
հավասար Ջուր ~84.55g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆրեշ Ոլոռով ապուր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրեշ Ոլոռով ապուր DV% diff.
Վիտամին C 24.5mg 0.6mg 27%
Պղինձ 0.146mg 16%
Նատրիում 29mg 336mg 13%
Մանգան 0.245mg 11%
Վիտամին B12 0.24µg 0µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.9g 8%
Սելեն 3.6µg 7%
Երկաթ 0.15mg 0.73mg 7%
Ֆոսֆոր 47mg 7%
Ցինկ 0.64mg 6%
Վիտամին B6 0.082mg 0.02mg 5%
Մագնեզիում 15mg 4%
Սպիտակուցներ 1.22g 3.2g 4%
Վիտամին B1 0.04mg 3%
Կալցիում 41mg 12mg 3%
Վիտամին B2 0.025mg 2%
Վիտամին B3 0.816mg 0.462mg 2%
Choline, total 13.2mg 2%
Հագեցած ճարպ 0g 0.524g 2%
Ճարպեր 0g 1.09g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.372g 1%
Կալորիականություն 37kcal 61kcal 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.142g 1%
Վիտամին B5 0.049mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Կալիում 24mg 71mg 1%
Ածխաջրեր 8.16g 9.88g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.16g 7.98g N/A
Շաքար 7.35g 3.19g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Folate, total 1µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆրեշ Ոլոռով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ֆրեշ
3%
Ոլոռով ապուր
Mineral Summary Score
2%
Ֆրեշ
23%
Ոլոռով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.524g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆրեշ
Ֆրեշ is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is lower in Շաքար?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is lower in Շաքար (difference - 4.16g)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռով ապուր
Ոլոռով ապուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրեշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174829/nutrients
  2. Ոլոռով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174561/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: