Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ճահճամոշ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Cloudberries, raw (Alaska Native)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Ճահճամոշ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.2 (acidic )
Կալորիաներ
51
90% Վիտամին C
67% Վիտամին A
49% Ածխաջրեր
43% Կալցիում
30% Երկաթ
Բացատրություն: Ճահճամոշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Ածխաջրեր, Կալցիում և Երկաթ տարրերով

Ճահճամոշ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

44
Նմանատիպ սննդամթերք
40 Կապույտ հապալաս Կապույտ հապալաս
45 Լոռամիրգ Լոռամիրգ
40 Ելակ Ելակ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Ճահճամոշ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 g of 50 g
5%
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.8 g of 65 g
1%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.6 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
87 g of 2,000 g
4%
Այլ:
1.2 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 51
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 0mg
3%
TotalCarbohydrate 9g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 18mg 2%

Iron 1mg 6%

Potassium 0mg 0%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 18 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.7 mg of 18 mg 4%
Մագնեզիում: mg of 400 mg 0%
Ֆոսֆոր: 35 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: mg of 3,500 mg 0%
Նատրիում: mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: mg of 15 mg 0%
Պղինձ: mg of 2 mg 0%
Մանգան: mg of 2 mg 0%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Երկաթ
0.7 mg
TOP 70%
Ֆոսֆոր
35 mg
TOP 82%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 210 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 158 mg of 60 mg 263%
Վիտամին B1: 0.05 mg of 2 mg 3%
Վիտամին B2: 0.07 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: mg of 2 mg 0%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
158 µg
TOP 10%
Վիտամին A
210 µg
TOP 33%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%

Ճահճամոշ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 6% 75% 2.4g 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 1% 77% 0.8g 41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 51% 8.6g 3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 87% 51kcal 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 2% 57% 18mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 4% 70% 0.7mg 3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Ֆոսֆոր 5% 82% 35mg 5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Վիտամին A 4% 33% 210IU 79.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 176% 10% 158mg 3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 72% 0.05mg 5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 4% 75% 0.07mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 5% 70% 0.9mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: