Ճահճամոշ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Cloudberries, raw (Alaska Native)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
44 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
( grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
2.2 (acidic )
Կալորիաներ
51
Վիտամին C
Վիտամին A
Ածխաջրեր
Կալցիում
Երկաթ
Բացատրություն: Ճահճամոշ սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 90 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (10%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին A, Ածխաջրեր, Կալցիում և Երկաթ տարրերով
Ճահճամոշ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Կապույտ հապալաս 
Լոռամիրգ 
Ելակ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
5%
Daily Value: 5%
2.4 g of 50 g
Ճարպեր:
1%
Daily Value: 1%
0.8 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
8.6 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
87 g of 2,000 g
Այլ:
1.2 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
51
% Daily Value*
2%
Total Fat
1g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
0mg
3%
TotalCarbohydrate
9g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
2g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
18mg
2%
Iron
1mg
6%
Potassium
0mg
0%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
18 mg of 1,000 mg
2%
Երկաթ:
0.7 mg of 18 mg
4%
Մագնեզիում:
mg of 400 mg
0%
Ֆոսֆոր:
35 mg of 1,000 mg
4%
Կալիում:
mg of 3,500 mg
0%
Նատրիում:
mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
mg of 15 mg
0%
Պղինձ:
mg of 2 mg
0%
Մանգան:
mg of 2 mg
0%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
18 mg
TOP 57%
Երկաթ
0.7 mg
TOP 70%
Ֆոսֆոր
35 mg
TOP 82%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
210 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
158 mg of 60 mg
263%
Վիտամին B1:
0.05 mg of 2 mg
3%
Վիտամին B2:
0.07 mg of 2 mg
4%
Վիտամին B3:
0.9 mg of 20 mg
5%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
mg of 2 mg
0%
Folate, total:
µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
158 µg
TOP 10%
Վիտամին A
210 µg
TOP 33%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին B1
0.05 µg
TOP 72%
Վիտամին B2
0.07 µg
TOP 75%
Ճահճամոշ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 6% | 75% | 2.4g |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 1% | 77% | 0.8g |
41.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 51% | 8.6g |
3.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 2% | 87% | 51kcal |
1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Կալցիում | 2% | 57% | 18mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 4% | 70% | 0.7mg |
3.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 5% | 82% | 35mg |
5.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Վիտամին A | 4% | 33% | 210IU |
79.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 176% | 10% | 158mg |
3 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 3% | 72% | 0.05mg |
5.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 4% | 75% | 0.07mg |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 5% | 70% | 0.9mg |
10.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև