Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Ունաբ սովորական - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Jujube, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Ընդհանուր տեղեկատվություն Ունաբ սովորական սննդամթերքի մասին

Ունաբ սովորական Ունաբը միրգ է, որը ունի ոչ միայն հետաքրքիր բաղադրություն, այլ նաեւ հետաքրքիր պատմություն, որը շուրջ 4000 տարեկան է: Այս միրգի տեսակները շատ են՝ շուրջ 400, դրանցից որոշները կարելի է ուտել հում վիճակում, որոշ տեսակներն էլ՝ չորացված վիճակում: Սենյակային ջարմաստիճանում դրանք կարելի է պահել մեկ շաբաթ: Որոշ ուտեստների բաղադրատոմսերում այս մրգով փոխարինում են խնձորը: Բաղադրություն Այս մրգի բաղադրության մեջ մտնում է մագնեզիում, կալցիում, կալիում, պղինձ, մանգան, ֆոսֆոր, երկաթ: Այն պարունակում է 20 անգամ ավելի շատ վիտամին C, քան ցիտրուսային մրգերը, ինչի շնորհիվ ամրացնում է իմունային համակարգը եւ պայքարում են վարակների դեմ: Այս մթերքը պարունակում է ամինաթթուներ, որոնք օգնում են օրգանիզմին արտադրել ավելի քան 50000 սպիտակուց, որոնցից մի մասը պատասխանատու է վերքերի արագ սպիացման համար: Այնուամենայնիվ այն խորհուրդ է տրվում օգտագործել սահմանափակ քանակությամբ., քանի որ դրա բաղադրության մեջ կա նաեւ ֆռուկտոզ, որի շատ օգտագործումը կարող է վնաս հասցնել օրգանիզմին: Օգտակար հատկություններ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ունաբը կարգավորում է արյան ճնշումը, կանխում է լյարդի հետ կապված հիվանդությունների առաջացման վտանգը, նաեւ բուժում են անեմիան, արգելակում է ուռուցքային բջիջների աճը: Այս մրգի եւ դրանից պատրաստման շիճուկները օգտակար են մաշկի որակի բարելավվման, կնճիռների հարթեցման, ինչպես նաեւ մաշկային հիվանդությունների բուժման համար: Աղբյուրներ
https://en.wikipedia.org/wiki/Jujube
http://foodfacts.mercola.com/jujubes.html

ԹՈՓ 5 սնուցիչները, որոնցով հարուստ է Ունաբ սովորական սննդամթերքը

Ունաբ սովորական
հարուստ քան 89%-ը
Ածխաջրեր
հարուստ քան 65%-ը
հարուստ քան 52%-ը
հարուստ քան 48%-ը
հարուստ քան 48%-ը
89% Վիտամին C
65% Ածխաջրեր
52% Կալիում
48% Կալցիում
48% Վիտամին A
Բացատրություն: Ունաբ սովորական սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 89 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (11%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ածխաջրեր, Կալիում, Կալցիում և Վիտամին A տարրերով

Ունաբ սովորական Glycemic index (GI)

20
Similar food data
36 Խուրմա Խուրմա
59 Պապայա Պապայա

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
1.2 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.2 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
20.23 g of 300 g
7%
Ջուր:
Daily Value: 4%
77.86 g of 2,000 g
4%
Other:
0.51 g

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 79
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 3mg
7%
TotalCarbohydrate 20g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes 1g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 21mg 2%

Iron 0mg 0%

Potassium 250mg 7%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 21 mg of 1,000 mg 2%
Երկաթ: 0.48 mg of 18 mg 3%
Մագնեզիում: 10 mg of 400 mg 3%
Ֆոսֆոր: 23 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 250 mg of 3,500 mg 7%
Նատրիում: 3 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.05 mg of 15 mg 0%
Պղինձ: 0.073 mg of 2 mg 4%
Մանգան: 0.084 mg of 2 mg 4%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
250 mg
TOP 48%
Կալցիում
21 mg
TOP 52%
Մանգան
0.084 mg
TOP 62%
Պղինձ
0.073 mg
TOP 68%
Երկաթ
0.48 mg
TOP 77%
Մագնեզիում
10 mg
TOP 84%
Ֆոսֆոր
23 mg
TOP 87%
Նատրիում
3 mg
TOP 94%
Ցինկ
0.05 mg
TOP 94%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 40 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: IU of 400 IU 0%
Վիտամին C: 69 mg of 60 mg 115%
Վիտամին B1: 0.02 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B2: 0.04 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.9 mg of 20 mg 5%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.081 mg of 2 mg 4%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
69 µg
TOP 11%
Վիտամին A
40 µg
TOP 52%
Վիտամին B6
0.081 µg
TOP 69%
Վիտամին B3
0.9 µg
TOP 70%
Վիտամին B2
0.04 µg
TOP 84%
Վիտամին B1
0.02 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ինֆորմացիայի հիմնական աղբյուրը ԱՄՆ-ի գյուղատնտեսության նախարարության սննդամթերքի բաղադրության տվյալների բազան է:
FoodStruct.com-ի կողմից տրամադրված տվյալները պետք է օգտագործվեն միայն ծանոթացման նպատակով:
Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: