Պոմելո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Pummelo, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
22 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, sections (190 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.7 (alkaline)
Կալորիաներ
38
Վիտամին C
Cryptoxanthin, beta
Ածխաջրեր
Բջջանյութ(Fiber)
Կալիում
Բացատրություն: Պոմելո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 88 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Cryptoxanthin, beta, Ածխաջրեր, Բջջանյութ(Fiber) և Կալիում տարրերով
Պոմելո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Նարինջ 
Մանդարին 
Գրեյպֆրուտ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
2%
Daily Value: 2%
0.76 g of 50 g
Ճարպեր:
0%
Daily Value: 0%
0.04 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
9.62 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
89.1 g of 2,000 g
Այլ:
0.48 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
38
% Daily Value*
0%
Total Fat
0g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
0%
Sodium
1mg
3%
TotalCarbohydrate
10g
4%
Dietary Fiber
1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
1g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
4mg
0%
Iron
0mg
0%
Potassium
216mg
6%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
4 mg of 1,000 mg
0%
Երկաթ:
0.11 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
6 mg of 400 mg
2%
Ֆոսֆոր:
17 mg of 1,000 mg
2%
Կալիում:
216 mg of 3,500 mg
6%
Նատրիում:
1 mg of 2,400 mg
0%
Ցինկ:
0.08 mg of 15 mg
1%
Պղինձ:
0.048 mg of 2 mg
2%
Մանգան:
0.017 mg of 2 mg
1%
Սելեն:
µg of 70 µg
0%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալիում
216 mg
TOP 56%
Մանգան
0.017 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.048 mg
TOP 81%
Ֆոսֆոր
17 mg
TOP 89%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.08 mg
TOP 92%
Երկաթ
0.11 mg
TOP 92%
Կալցիում
4 mg
TOP 93%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
8 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
61 mg of 60 mg
102%
Վիտամին B1:
0.034 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.027 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B3:
0.22 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
mg of 10 mg
0%
Վիտամին B6:
0.036 mg of 2 mg
2%
Folate, total:
µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին C
61 µg
TOP 12%
Վիտամին A
8 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.036 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.22 µg
TOP 86%
Վիտամին B2
0.027 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
1 g
Պոմելո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 2% | 88% | 0.76g |
3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 0% | 95% | 0.04g |
832.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 49% | 9.62g |
2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 1% | 91% | 38kcal |
1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 3% | 50% | 1g |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Կալցիում | 0% | 93% | 4mg |
31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 92% | 0.11mg |
23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 2% | 90% | 6mg |
23.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 2% | 89% | 17mg |
10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 5% | 56% | 216mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 0% | 98% | 1mg |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 1% | 92% | 0.08mg |
78.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 81% | 0.05mg |
3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 0% | 66% | 8IU |
2088.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին C | 68% | 12% | 61mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 80% | 0.03mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 2% | 88% | 0.03mg |
4.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 86% | 0.22mg |
43.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 2% | 85% | 0.04mg |
3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A 
|
| Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև