Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Պոմելո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Pummelo, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պոմելո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
22 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, sections (190 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-3.7 (alkaline)
Կալորիաներ
38
88% Վիտամին C
59% Cryptoxanthin, beta
51% Ածխաջրեր
50% Բջջանյութ(Fiber)
44% Կալիում
Բացատրություն: Պոմելո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C քան սննդատեսակների 88 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (12%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Վիտամին C, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Վիտամին C-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Cryptoxanthin, beta, Ածխաջրեր, Բջջանյութ(Fiber) և Կալիում տարրերով

Պոմելո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

22
Նմանատիպ սննդամթերք
42 Նարինջ Նարինջ
42 Մանդարին Մանդարին
25 Գրեյպֆրուտ Գրեյպֆրուտ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պոմելո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 2%
0.76 g of 50 g
2%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.04 g of 65 g
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
9.62 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
89.1 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.48 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 38
% Daily Value*
0%
Total Fat 0g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 1mg
3%
TotalCarbohydrate 10g
4%
Dietary Fiber 1g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 1g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 4mg 0%

Iron 0mg 0%

Potassium 216mg 6%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 4 mg of 1,000 mg 0%
Երկաթ: 0.11 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 6 mg of 400 mg 2%
Ֆոսֆոր: 17 mg of 1,000 mg 2%
Կալիում: 216 mg of 3,500 mg 6%
Նատրիում: 1 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.08 mg of 15 mg 1%
Պղինձ: 0.048 mg of 2 mg 2%
Մանգան: 0.017 mg of 2 mg 1%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
216 mg
TOP 56%
Մանգան
0.017 mg
TOP 80%
Պղինձ
0.048 mg
TOP 81%
Ֆոսֆոր
17 mg
TOP 89%
Մագնեզիում
6 mg
TOP 90%
Ցինկ
0.08 mg
TOP 92%
Երկաթ
0.11 mg
TOP 92%
Կալցիում
4 mg
TOP 93%
Նատրիում
1 mg
TOP 98%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 8 IU of 5,000 IU 0%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 61 mg of 60 mg 102%
Վիտամին B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.027 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B3: 0.22 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: mg of 10 mg 0%
Վիտամին B6: 0.036 mg of 2 mg 2%
Folate, total: µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
61 µg
TOP 12%
Վիտամին A
8 µg
TOP 66%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.036 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.22 µg
TOP 86%
Վիտամին B2
0.027 µg
TOP 88%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 1 g

Պոմելո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 2% 88% 0.76g 3.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 0% 95% 0.04g 832.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 49% 9.62g 2.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 1% 91% 38kcal 1.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 3% 50% 1g 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 0% 93% 4mg 31.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 1% 92% 0.11mg 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 2% 90% 6mg 23.3 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 2% 89% 17mg 10.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 5% 56% 216mg 1.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 98% 1mg 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 1% 92% 0.08mg 78.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 81% 0.05mg 3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 0% 66% 8IU 2088.3 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 68% 12% 61mg 1.2 անգամ շատ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.03mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 2% 88% 0.03mg 4.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 86% 0.22mg 43.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B6 2% 85% 0.04mg 3.3 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: